モンステラ(MONSTERA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/1
- お正月太らない為に
こんにちは！MONSTERAです☆
毎年お正月になると色々な誘惑がありますよね。
そこで今回はお正月太らないようにするためにはどうすればいいのかお伝えしたいと思います☆1. 少量ずつ食べる
お正月は美味しい料理がたくさん並ぶため、つい食べ過ぎてしまうことが多いですよね。食べたいものを少しずつ、食べるようにしましょう。
2. 高カロリー・高脂肪な食材を控える
お正月料理には、脂っこいものや高カロリーな食材（お餅や甘いお菓子）が多いので、これらを控えめにすることが大切です。
お餅はカロリーが高いのでお雑煮にするときは、具だくさんで野菜を増やすと満足感が得られやすいそうです。
3. 野菜を積極的に摂る
お正月の料理にも煮物やおひたしなど、野菜を使ったメニューがあります。これらを積極的に摂取して、食物繊維やビタミンを補うとともに、 野菜を先に食べることでその後に食べる量を抑えられます。
4. アルコールを控えめに
お正月はお酒を飲む機会が増えるため、カロリー摂取過多になりがちです。お酒はカロリーが高く、特に甘いカクテルやリキュールは糖分が多いため、控えめにしましょう。
アルコールを飲んだ後には水やお茶を飲むことで、体内の水分バランスを保ち、アルコールによる食欲の増加を抑えやすくなるみたいです。
5. 間食を控える
お正月にはおせんべいやお菓子（お年賀など）がつきものですが、これらはカロリーが高いので、お菓子を食べる際は、量を決めてから食べるようにしましょう。食べたくない場合は無理に食べない。
6. 運動を取り入れる
お正月はどうしても家で過ごす時間が増えがちですが、軽い運動を取り入れることが大切です！
お散歩や家の中でストレッチするだけでもカロリー消費を助けてくれます！
１日３０分お散歩で歩きましょう！
7. 食事のバランスを考える
お正月料理には、塩分や糖分が多い料理が多く含まれるため、バランスを意識して食事を選ぶことが重要です。おせち料理は、栄養バランスが良いものも多いため、積極的に取り入れ、同時に高カロリーな料理は控えめにしましょう。
お正月は家族や友人と楽しい時間を過ごす大切な機会ですが、太らないように心がけることで、後悔せずに楽しむことができます(*^^*)
食べ過ぎに注意しつつ、適度に運動することで、健康的にお正月を過ごしましょう＼(^o^)／
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投稿者
MONSTERA
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