やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 名古屋栄店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/11
- ダイエット停滞期
- こんにちは。
パーフェクトボディプレミアム栄店です。
ダイエットをするほとんどの方が体験するのが「停滞期」です。
本日は停滞した際の対処法をご紹介していきます。
・基礎代謝量、活動量、消費カロリーを再計算し摂取カロリーの見直しをする。
・摂取カロリーが低すぎる場合は、逆に食事量を増やす
・糖質制限をしているならしっかりと糖質を摂る
・チートDAYを行う（糖質多め）
・日頃摂っている食材を分析し、食材を違うものに変えてみる
・トレーニングメニューを見直してみる
・しっかり睡眠をとる
・水をしっかり飲む
・ゆっくり噛んで食べる
・ストレス要因を減らす
・身体の歪みやむくみをとる
・便の排出を促す
・ビタミンBとビタミンDを摂る
個人差はあるものの、一般的にはダイエット開始から1か月程度で停滞期が訪れることが多いようです。
停滞した場合は、まずはダイエットの基本である食生活へのアプローチ、それでダメなら、運動の見直し、睡眠の見直し、心のケアを図っていきましょう。
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投稿者
栄店 スタッフ
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