やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 名古屋栄店【パーフェクトボディプレミアム】
ヤセルセンモンテン パーフェクトボディプレミアム ナゴヤサカエテン
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- 愛知県名古屋市中区栄3丁目7ー9 新鏡栄ビル 9階
- ラシックから徒歩1分◆サカエチカ7番出口徒歩1分◆地下鉄「栄」駅8番出口徒歩3分
パーフェクトボディプレミアム 名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/11
- 食物繊維について
- 食物繊維はダイエットに非常に有効です!
食物繊維は消化に時間がかかるため、満腹感が長く持続し、食事量を減らす効果があります。
また、腸内環境を整え、便秘解消にもつながります。
ダイエット効果を高めるためには、1日に20g程度の食物繊維を摂取することが目標です。
白米を雑穀米、玄米に変えたり、
根菜類、キノコ類、海藻類も意識して取り入れていきましょう♪
豆類、大豆製品、オートミールは、
食物繊維だけでは無く、タンパク質も豊富なのでダイエットに効果的です♪
野菜や食物繊維が豊富な物を先に食べる事で、
血糖値の上昇を抑えてくれるので食べる順番も意識していきましょう♪
但し不溶性食物繊維の摂りすぎると、
便が硬くなり排泄しづらくなってしまうので
水分を十分に摂る事、水溶性食物繊維とのバランスが大事です♪
投稿者
栄店 スタッフ
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