やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 名古屋栄店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/17
- 栄養成分表示
こんにちは♪
パーフェクトボディプレミアム栄店です♪
今回は、スーパー、コンビニなどのお惣菜などを買う際のコツをお教えします！
お弁当やお惣菜などで特に注目して見るべきは、、
○エネルギー（熱量）
エネルギーは、身体を動かすために必要な燃料ですが、生命を維持する、考えるなど、生きているだけでも消費しています。1日に使うエネルギーよりも摂取するエネルギーが多くなると、余った分が身体に蓄積し、肥満になります。簡単にいえば、摂った食事のエネルギーを足したものが1日に必要なエネルギー量以下になれば、自然と蓄積した脂肪が燃料として使われ、肥満を改善することができます。
○糖質（炭水化物）
炭水化物から食物繊維を除いたものが糖質です。糖質は身体や脳の活動エネルギー源になるため、必要なものではありますが、脂肪を蓄える働きのある血糖を上昇させるため、とりすぎに注意しましょう。
また、近年【糖類ゼロ】をうたうものが増えていますが、糖類と糖質は異なるものなので注意しましょう。「糖質ゼロ」は、糖質を含んでいませんが、「糖類ゼロ」の場合は、糖類に分類されないオリゴ糖やキシリトール（糖質）などを含んでいることが多く、エネルギーもあります。また、「糖質ゼロ」も「糖類ゼロ」も100g中の含有量が0.5g未満であれば、「ゼロ」と表示することが認められています。そのため、「ゼロ」のものでも実際には含まれているケースが多いので、気になる人は栄養成分表示で確認しましょう。
投稿者
栄店 スタッフ
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