やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 名古屋栄店【パーフェクトボディプレミアム】
ヤセルセンモンテン パーフェクトボディプレミアム ナゴヤサカエテン
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- 愛知県名古屋市中区栄３丁目７ー９ 新鏡栄ビル ９階
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パーフェクトボディプレミアム 名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/5
- スリム習慣
こんにちは♪
パーフェクトボディプレミアム栄店です♪
「そんなに食べてないのに、体重が増えている」とお悩みの人は多いのではないでしょうか？
特に35歳以降は基礎代謝が落ちる上、活動量も減るために、脂肪が蓄積してしまいがちです。
でも、中には年齢が同じで、しっかり食べているように見えるのに全然太らないといううらやましい人もいます。
今回はそんな太りにくい人に共通する「スリム習慣」をご紹介します！
◯空腹センサーに従って食べる
空腹センサーとは、過剰に太らないために、満腹・空腹を感じとる感覚のことです。
スリムな人はこのセンサーが非常に敏感で、「おなかがすいていないから食べない」「お腹がすいたから食べる」ということを忠実に守っています。
空腹になってから食べるものは、おいしく感じられる上に、その多くがエネルギーに転換されますので、脂肪として蓄積しません。
一方、太り気味の人は「おなかがすいていないけど、時間だから」「付き合いだから」とか「もったいない」など、ついつい食べ過ぎてしまう傾向にあるので、摂取カロリー自体が多くなるだけでなく、食べたものが脂肪として蓄積しやすいのです。
◯数字のゴールをつくる
「スリム習慣」を続けるためには、目標となるゴールを意識することも大切です。
数字が全て、なんてことはありませんが、
ゴールを定めることで、やる気がわきますし、達成感も得られるのです。
数字のゴールは、身長とのバランスからＢＭＩ値を割り出すことにより、適正体重になるためには一体どれぐらいやせたらいいのか、目安の数字を計算します。
ＢＭＩ値の求め方
※身長はメートル表示。150cm→1.5mとして計算
体重÷身長÷身長＝BMI
◯肥満度表
Ａ 40以上 肥満（4度）
Ｂ 35以上 40未満 肥満（3度）
Ｃ 30以上 35未満 肥満（2度）
Ｄ 25以上 30未満 肥満（1度）
Ｅ 18.5以上 25未満 普通体重
Ｆ 18.5未満 低体重
目標体重の計算法
理想のBMI×身長×身長＝目標体重
現在の体重－目標体重＝落とすべき体重
女性はグループＣを維持しましょう。
投稿者
栄店 スタッフ
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