やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 名古屋栄店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/21
- 冬のむくみについて！！
- こんにちは♪
パーフェクトボディプレミアム栄店です！
冬は特にむくみが気になる時期ですよね。。。
冬は身体の冷えによるむくみが起こりやすくなります。
身体のむくみと冷えの関係についてまとめてみました！
冬のむくみは、寒さによる血行不良が原因とされています。
冬は寒さによって運動不足になり、汗もかきにくくなります。このため、代謝が下がり、むくみが発生します。特に足がむくみやすくなります。
実は、心臓に血液を戻すためのポンプの役割をしているのが「ふくらはぎ」の筋肉なのです。足を動かすと、筋肉が収縮し、血液を心臓まで戻す力がはたらきます。
このため、動かず、長時間同じ姿勢で足の筋肉を使わなくなると、血液が戻りにくくなり、むくみやすくなります。
むくみと冷えの対処法は？？？
1入浴
身体全身を温めるには、入浴が良いとしています。
特にお湯ではなく、炭酸ガス入りのバスソルトがおススメです。
炭酸ガスは、お湯に溶け込み細かい泡となり皮膚全体の毛細血管を広げることで血の巡りがよくなります。
2食材
カリウムを多く含む食材を摂ることで、身体の中からむくみを解消することができます。カリウムは体内の余分な水分を排出する効果があります。
(カリウムが多く含まれている食材)
白菜、大根、かぶ、ブロッコリー、ねぎ、りんご、いよかん
3運動
むくみの解消には、運動がいいとされています。特にふくらはぎは足に流れる血液を押し上げる機能があります。この機能を向上させることでむくみの解消となります。
軽いジョギング・ラジオ体操・スクワットなどの運動を、継続して行うことで血液を押し上げむくみを予防することができます。
むくみが気になる方是非参考にしてみて下さい！！
投稿者
栄店 スタッフ
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