やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 名古屋栄店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/19
- さつまいもダイエット
- こんにちは！パーフェクトボディプレミアム栄店です！
今日は、さつまいもダイエットについてご紹介します！
さつまいもダイエットとは、主食であるごはんやパン、麺類をさつまいもに置き換えるダイエット方法です。
じつは、さつまいもは低GI(※)食品といわれ、食後血糖値の上昇が緩やかになり脂肪のため込みを防ぐ効果が期待できるのです。
☆さつまいもダイエットの効果的なやり方
さつまいもダイエットには3つのポイントがありますので、ご紹介します！
1.3食の主食のうち、1食をさつまいもに変える
まず朝昼晩いずれかの食事で、1食分の主食をさつまいもに変えることから始めましょう。
目安量は1/2本（150g）で置き換える時間帯は基本的に自由ですが、早く結果が欲しい場合は夜をオススメします。なぜなら夜はエネルギー代謝が落ちる時間帯で、食べたものを脂肪として溜め込みやすい時間帯だからです。
2.皮ごと食べる
さつまいもは皮ごと食べるようにしましょう。さつまいもの皮も食べる方が、便秘解消効果のある食物繊維の摂取量がアップします。
3.肉や卵、野菜も取り入れる
さつまいもだけを食べるのではなく、肉や魚、卵からたんぱく質、野菜や海藻などからビタミン・ミネラルを取り入れ、食事全体のバランスを整える。
様々な食品をなくまんべんなく食べ栄養バランスを整えると、健康にダイエットできます。
主食ではなく、おやつにさつまいもを食べるのも良いです。
普段小腹が空いた時に、菓子パンや甘いお菓子を食べているなら、さつまいもに変えるとカロリーを減らせますので、ダイエット成功につながります！
以上、さつまいもダイエットについてご紹介しました。
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