やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 名古屋栄店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 自律神経を整える食習慣と生活習慣
- こんにちは♪
パーフェクトボディプレミアム栄店です！
今日は自律神経について紹介します！
まず、自律神経は心臓の動きや呼吸・発汗・血圧の調整などの生命維持に重要な身体のはたらきを支えている神経です
自律神経には、体を動かしているときや緊張状態の時に優位になる「交感神経」と睡眠時やリラックス状態のときに優位になる「副交感神経」があります。
過度なストレスや睡眠不足により、慢性的に交感神経が優位になってしまい自律神経が乱れる人が増えています
そんな自律神経ですが、乱れると体にどんな負担や症状がかかってしまうのかを紹介します。
頭痛や胃痛、動悸、立ちくらみ、食欲不振や便秘など様々な症状を引き起こしてしまいます...
交感神経の活動が優位になりすぎたり、優位な状態が長く続きすぎると血管が収縮し、血液の流れが滞りやすくなることで血液がドロドロになり、老廃物がたまりやすい状態になってしまい、浮腫みや冷えの原因にもなってしまいます
自律神経を整えるのに効果的な食品や意識すると良い生活習慣を紹介します！
～食事編～
1.必要な栄養素を摂る
筋肉や神経内ではさまざまな活動が行われるため、消費される体内のビタミン、ミネラル、タンパク質などをしっかり補給しましょう。
2.朝食をしっかり摂る
しっかりと朝食を摂ることで、副交感神経が優位になっているリラックスモードから、交感神経が優位になっている活動モードに切り替わることができ、1日をスムーズに始められます♪
3.冷たい飲み物や食べ物を沢山摂らない
夏は特に、冷たいものを取り込みたくなりますが自律神経を乱し、夏バテの原因にもなってしまうと言われています
～生活編～
1.適度に日光を浴びる
日光を浴びることで情報伝達物質の一種であるセロトニンが分泌されます。セロトニンには心の安定に働きかける物質です♪
2.湯船に浸かる
入浴によって血管が拡張されることで体温の放熱が促進されやすくなり、深部体温を下げて良好な睡眠が得られるため、なるべく湯船に浸かるようにしましょう！
その時に好きな香りやリラックス効果のある(ラベンダー、スイートオレンジ、フランキンセンスなど)アロマを湯船にいれて入浴するとさらに効果的です♪
このように自律神経は食生活や生活習慣で整えることができます
4月から新生活が始まる方も多いと思いますがぜひ参考にしてみてください♪
投稿者
栄店 スタッフ
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