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距骨サロン 板橋のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 理想の歩数は〇〇〇〇歩！
- こんにちは、距骨サロン板橋です！
健康のために「たくさん歩けばいい」と思っていませんか？
もちろん歩くことは大切ですが、
実は歩きすぎも体には負担になります。
理想的な歩数は、1日およそ8,000歩前後。
このくらい歩くと血流が良くなり、筋肉や関節がしっかり働き、代謝も高まりやすくなります。
足元では距骨を中心に足首が安定し、膝・股関節・骨盤までスムーズに連動。
これが「疲れにくい体」の土台になります。
一方で、15,000歩や20,000歩と無理に歩きすぎると、
足裏のアーチが崩れ、距骨が不安定になり、膝や腰に負担がかかりやすくなります。
「歩いているのに疲れが取れない」
「足がだるい」
そんな方は歩きすぎのサインかもしれません。
大切なのは量より質。
姿勢よく、足首が安定した状態で歩くこと。
無理なく8,000歩を目安に、
毎日の歩行を“健康づくり”に変えていきましょう！
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