ヨサパーク ドルチェ
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ヨサパーク ドルチェ(YOSA PARK Dolce)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/6/2
- 日々の水分補給
- こんにちは！yosapark Dolceの佐藤です♪
突然ですが、皆さんは一日どれくらいの水を飲んでいますか？？
水は私たちの体にもっとも多く含まれる物質で、物質の溶解、物質の運搬、体温調節と、生命活動をサポートする働きがあります！
実は、一日あたりに必要な水分量は「2.5L」といわれています！！
その理由は、一日で2.5Lの水分が失われているためです！（尿・便で1.6L、呼吸や汗で0.9L）
皆さんは一日で失われる水分を補えているでしょうか？
水分摂取量が不足すると、健康障害を引き起こす恐れがあります！
代表的な健康障害が「熱中症」で、身体の水分の5%を失うと症状が現れるといわれています。
水分を10%失うと筋肉の痙攣や循環不全などが起こり、20%失うと死に至る危険性があります。
こうした点から、こまめな水分補給は健康体をキープするうえで欠かせないことだといえます！
また、水の健康効果として、
☆痩せ体質をつくる！
☆血液をサラサラにする！
☆肌に潤いを保つ！
という素晴らしい効果があります♪^ ^
私も普段水をたくさん飲むのは大変ですが、こまめに水分補給をする事を心掛けてます(^^)
是非皆さんも美と健康の為に一緒にがんばりましょう♪
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