森の整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- その原因、骨盤かも・・・
- こんにちは！幡ヶ谷の自律神経専門店、森の整体院です。
前回のブログで、骨盤の後傾について触れましたが、実際に
骨盤が後傾する原因や改善法をお伝えします。
骨盤が後傾とは
骨盤が後ろに倒れ、 背中が丸まって猫背になっているタイプです。
お尻が突き出て反り腰になっている場合は骨盤が前傾しているタイプです。原因としては内底筋やハムストが固くなっていて引っ張られていたり
そもそもインナーマッスルが弱かったりします。
日本人には多い傾向にあります。
骨盤と肩甲骨は深い関わりがあります。
骨盤が後傾していいると背中は丸まり、肩甲骨が寄せづらくなります。
骨盤を起こし、正しい位置にあると背筋が伸び肩甲骨が寄せやすくなります。
後傾すると、猫背や巻肩ストレートネックなど、そして猫背になると
Ｏ脚の原因にもなります。
前傾すると、反り腰になり腰痛や自律神経の乱れを引き起こしたりします・・・。
前傾でも後傾でもなく、中間を維持することで、正しい姿勢が保てます！
・・・改善法・・・◯立っている時に無意識で後ろ側に重心がかかっている場合があります。
かかとではなく、足の指の付け根の方に重心をもっていくように意識してみましょう。
その時に背筋を伸ばすのも重要です！
◯座っている時は、尾骨が真上に立つように意識をして座ってみてください。
◯足を組まないか組むなら両足均等にしてあげたほうが歪みは抑えられます。
◯おしりや下腹部に力をいれて立ちましょう。
◯インナーマッスルを鍛え、内底筋やハムストは柔らかくしてバランスが
とれるようにしていきましょう。体幹トレーニングなど
美しい姿勢には正しい位置の骨盤が必要不可欠です。
まずは意識してみるところから初めてみてくださいね☆
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阿部 まいアベ マイ
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