森の整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- イライラの原因は・・・
- こんにちは！幡ヶ谷の自律神経専門店、森の整体院です！
イライラ、怒りっぽい、だるかったり集中できないなど・・・
鉄分不足による隠れ貧血かもしれません。
お子さんでも怒りっぽいことでお悩みの方もいらっしゃいます。
隠れ貧血とは、検査では異常なしの数値でも貧血の症状が出てしまうことです。
通常の検査で発見されなかったり、見逃されがちになってしまうので注意が必要です。慢性的な疲労感やだるさ、イライラ、情緒不安定
頭痛やめまい、立ちくらみ、冷えむくみの他、肌や爪、髪の毛にも
影響が出る場合もあります。
鉄は心身の健康と赤血球に欠かせない必須ミネラルです。
女性は特に鉄分が不足しがちです！（妊娠中や授乳中など特に）
セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンなどの神経伝達物質の合成には
鉄分が必要です。そのため、鉄不足は精神面に現れます。
鉄分以外にも、亜鉛不足などで精神状態に影響を与えることもあります。
◯氷食症
原因は不明ですが、鉄分不足の典型的なサインとして
氷などの固いものを無償に食べたくなる氷食症というものがあります。
このような症状、上記のような精神面での不調などを感じる場合は
鉄分が不足していないかチェックしてみてください。
また、鉄分はビタミンCやタンパク質と一緒に摂るのがおすすめです。
鉄分には「ヘム鉄」「非ヘム」があります。
ヘム鉄である動物性の鉄分はより吸収率が高くなります。コーヒー、紅茶、緑茶などタンニンが含まれるものは、鉄の吸収を
阻害してしまうので、できるだけ食事前後は控えましょう。
加工食品やインスタント食品も同様です。
バランスよく効率よく栄養を摂取していきましょう☆
森の整体院へのお問い合わせ・ご予約はお電話またはオンラインからどうぞ。
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トレーニング整体師
阿部 まいアベ マイ
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