筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 横須賀中央店
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- 神奈川県横須賀市若松町１-3 第５明香ビル1階
- 京浜急行本線 横須賀中央駅 徒歩３分
FRSスタジオ 横須賀中央店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/26
- 睡眠の質を高める為に出来る事！
- こんにちは！
FRSスタジオ横須賀中央店の工藤です。
みなさんは睡眠の質を高める為に何か取り組んでいますか？
今、多くの人が「寝ても疲れが取れない」と感じています。これは単に睡眠時間の不足だけでなく、「深睡眠（ノンレム睡眠）」と「レム睡眠」のバランスが乱れている可能性があります。
深睡眠・レム睡眠の役割とは？
深睡眠では脳も身体も完全に休息状態となり、成長ホルモンの分泌が活発になります。
一方、レム睡眠では脳が情報整理を行い、精神の安定に寄与します。
この２つが交互に繰り返されることで「質の高い睡眠」が実現されるんです！
しかし、猫背や巻き肩、骨盤の傾きといった身体の歪みがあると、副交感神経の働きが低下し、深い眠りに入りづらくなる結果、レム睡眠と深睡眠の周期が乱れ、睡眠の質が低下してしまうんです。
ここでセルフケアを３つご紹介します♪
1.肩甲骨まわし
肩を大きく後ろに10回、前に10回ゆっくり回すことで、交感神経の過緊張を緩めます。
特にデスクワーク後に有効です！
2.湯船に浸かる
就寝1時間前の入浴（38～40℃）は、副交感神経を優位にし、深睡眠の導入に最適です！
3.呼吸整え
寝る前に鼻から4秒吸って、口から8秒かけて吐く深呼吸を5回。
自律神経を整える鍵になります！
最後に
睡眠の質は、ただの“休息”ではなく、身体と心の回復プロセスです。整体で身体の軸を整えること、そして日常のセルフケアが、深い眠りへの最短ルートです。
当店では全身の筋肉をほぐし・ストレッチを行い外側から皆様の健康をお守りするお手伝いをさせていただいております。
気になる症状がございましたらお気軽にお問い合わせください♪
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筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 横須賀中央店
横須賀中央駅 徒歩3分
神奈川県横須賀市若松町１-3 第５明香ビル1階
TEL： 046-876-8118
営業時間: 平日：10:00～20:00
土日祝：9:00～19:00
定休日:なし
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筋膜リリース/ストレッチ/整体/リラク/マッサージ/肩甲骨はがし/横須賀中央//眼精疲労/ドライアイ/むくみ/リンパ/自律神経/産後/頭痛/不眠/腰痛/肩こり/冷え/ブライダル/もみほぐし/だるい/眠い/疲労回復/姿勢改善/
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