かいせい整体院のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 産後だけじゃない骨盤の変化と腰痛
- こんにちは！
かいせい整骨院です。
「産後しばらく経つのに腰がずっと痛い」
「子どもが大きくなってきたのに、体が戻らない気がする」
骨盤の変化は“産後すぐ”だけの問題ではありません。
実は、妊娠後期から数年単位で影響が続くことがあります。
〇妊娠後期から始まる骨盤の変化
妊娠中は出産に向けてリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤まわりの靭帯がゆるみます。
その結果、
・骨盤が前に傾きやすくなる
・腰が反りやすくなる
・股関節が不安定になる
この状態でお腹が大きくなるため、腰への負担はかなり増えています。
〇産後すぐに戻るわけではない
「産後半年までが勝負」とよく言われますが、実際は生活環境の影響が大きいです。
・抱っこが増える
・片側抱きのクセ
・授乳姿勢の丸まり
・睡眠不足
これらが重なることで、骨盤がゆがんだまま固定されやすくなります。
〇数年後に出てくる不調
骨盤のバランスが崩れたまま過ごすと、
・慢性的な腰痛
・股関節の違和感
・肩こり
・下半身太り
・疲れやすさ
といった症状が出てきます。
特に、「子どもが3～5歳になって抱っこが減ったのに腰が痛い」という方は、骨盤バランスの崩れが残っている可能性があります。
〇なぜ自然に戻らないのか？
骨盤は“骨”だけでなく、筋肉・筋膜・姿勢のクセで支えられています。
ゆがみがある状態で何年も生活すると、その状態が“普通”として体に定着してしまいます。
だからこそ「痛みが出てから」ではなく、「違和感の段階」で整えることが大切です。
当院では、
・骨盤の傾きチェック
・股関節の可動域評価
・筋膜バランスの調整
・日常動作のアドバイス
までトータルで行います。
その場しのぎではなく、
“痛みが戻りにくい体づくり”を目指します。
〇こんな方は一度ご相談ください！
・産後から腰痛が続いている
・片側の腰だけが痛い
・抱っこで体が傾いている気がする
・産後ケアを受けずにここまできた
「もう何年も経ってるから・・・・」と諦める必要はありません。
骨盤は何年経っていても整えることは可能です。
今の腰痛は、過去の体の変化の積み重ねかもしれません。
これから先も元気に動ける体のために、一度しっかりチェックしてみませんか？
気になる方はお気軽にご相談ください！
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院長/国家資格所有者
古川 舜フルカワ シュン
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