かいせい整体院のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 立ちっぱなし腰痛の共通点
- こんにちは！
かいせい整骨院です。
長時間立っていると腰が痛くなるというお悩みは多く見られます。
仕事で立ち続けることが多い方や、家事で立ち時間が長い方は特に感じやすい症状です。
実は立っているだけでも体には負担がかかっており、姿勢や体の使い方のクセによって腰痛が起こりやすくなります。
〇立ちっぱなしで腰が痛くなる原因
立っている時は一見動いていないように見えますが、筋肉は体を支えるために常に働き続けています。
同じ姿勢が続くことで血流が滞り、筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果、腰周りに負担が集中し、痛みとして現れます。
〇共通する姿勢のクセ
腰痛が出やすい方にはいくつかの共通点があります。
・片足に体重をかけるクセがある
・腰を反らせた姿勢になっている
・お腹の力が抜けている
・つま先重心やかかと重心に偏っている
これらの姿勢は骨盤のバランスを崩し、腰の筋肉に過剰な負担をかけます。
特に反り腰の状態では腰の筋肉が緊張し続けるため、痛みが出やすくなります。
〇股関節の使い方も重要
本来体を支える役割は腰だけでなく、股関節やお尻の筋肉も担っています。
しかし股関節がうまく使えていないと、腰ばかりに負担がかかります。
股関節の動きが悪い方は、立っているだけでも腰が疲れやすい傾向があります。
〇負担を減らすためのポイント
長時間立つ場合は、時々重心を変えることや軽く体を動かすことが大切です。
またお腹に軽く力を入れて骨盤を安定させることで、腰への負担を減らすことができます。
靴のクッション性や足元の環境も影響するため、見直すことも有効です。
〇早めのケアが大切
立ちっぱなしによる腰痛は、放置すると慢性化しやすくなります。
セルフケアだけでは改善しない場合、体のバランスが崩れている可能性があります。
当院では姿勢や重心の位置、股関節の動きまで細かく確認し、腰に負担がかかりにくい体づくりをサポートしています。
立ち仕事で腰の痛みを感じている方は、早めに体を整えることが大切です。
つらい腰痛を我慢せず、ぜひ一度かいせい整骨院までご相談ください。
負担の少ない姿勢へと導き、快適に過ごせる体づくりをお手伝いいたします！
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院長/国家資格所有者
古川 舜フルカワ シュン
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