にこにこ整体 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 30代から始める冬の体質改善！冷え・むくみを溜めない
- こんにちは！新潟市東区のにこにこ整体・整骨院です！
冬に冷えやむくみを感じやすい30代女性は、血流だけでなく栄養不足が関係していることが多くあります。
特に不足しやすいのは、たんぱく質・鉄・ビタミンB群。これらは筋肉の熱産生や血液循環に欠かせません。
炭水化物中心の食事や、忙しさからの欠食が続くと、体は「温める材料」が足りず、冷えやすくなります。むくみは水分過多ではなく、巡らせる力の低下が原因。まずは毎食にたんぱく質を意識し、体の内側から巡る土台を整えることが冬の体質改善の第一歩です。
◇改善方法
冷えやむくみを溜めない体を作るには、温める栄養＋吸収できる体が大切です。
生姜や根菜だけでなく、たんぱく質・ミネラルが十分に入ることで代謝は回ります。しかし、内臓や姿勢が乱れていると栄養はうまく使われません！
当院では整体で血流・姿勢・呼吸を整え、栄養が働きやすい体づくりをサポートしています。30代の今から整えることで、冬の不調だけでなく将来の体型変化も防ぎやすくなります。
ご来店お待ちしております
アドバイザー
Esthe Pro Laboエステプロ ラボ
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