ナチュラルプラスセイタイクリニック
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ナチュラルプラス整体クリニックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 噛み締め 食いしばりについて
- 食いしばり(噛み締め)はストレス反応が原因として知られている。
ただそれはほんの一部に過ぎず他の原因は見逃されがちだ。
食いしばりは姿勢を安定させるための役割も重要であり
体幹部の不安定さを補うために起きやすくなることは見逃せない。
また一見顎だけの問題に見えるが身体側から見ると
頭と首を安定させて、胴体をまとめるための補助具のようにも使われている。
顎をギュッと固める顎関節まわりだけではなく
首の前後（胸鎖乳突筋、後頭下筋群、舌骨筋まわり）にも連鎖的に緊張が入ることで
頭がブレにくくなる。
頭が安定すると視線も安定して、身体は
「今は安全に動ける／支えられてる」
と判断し、脳も心も安定してくる。
ここで少し視点を変えて考えてみよう。
体幹に不安定さがあると、食いしばりが出やすく、またその理由も明らかになる。
体幹が不安定というのは
・肋骨と骨盤の位置関係が崩れて、呼吸で胴体が支えられない
・骨盤帯（股関節・仙腸関節まわり）が落ち着かず、脚からの力が胴体に伝わらない
・胸郭が固くて、体幹の内圧が作れない胴体で支える設計がうまく回らない
といった状態だ。
これらを総称してアライメントが崩れているといった表現がなされることもある。
（ヨガやピラティスなどボディワーク系やダンス系の人に多い）
本来は身体は、呼吸（横隔膜）＋腹圧＋骨盤底＋背骨の細かい支持で、
安定するものだが
それらがラインとしてつながった軸を作れないと
別の場所で安定を作ろうとして、その時に食いしばりが生じてしまいやすい。
しかもその歳に様々な負担がかかるので疲れやすくメンタルに影響を与えてしまうことも多い。
体幹の不安定さを補うポイントは
顎を強く噛みしめると顎の筋肉だけで終わらず
首・肩・体幹の筋活動が連鎖的に上がりやすいという点は重要だ。
胸鎖乳突筋や僧帽筋、脊柱起立筋、腹直筋など広範囲であり
逆にそれらを過度に使わずとも安定できる状態を無意識にできように導く施術となるだろう。
ただ逆にスポーツ分野では噛み締めの有効性は有名で特に姿勢制御（バランス）が良くなる
不安定な床面での立位やバランスを崩した後の立て直しで
動的安定性を押し上げる方向に働いたなどである。
また瞬発力が必要な際に出力を底上げすることは体験的に理解している人も多いだろう。
以降字数制限のため別の機会に稿を改めたい。
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佐々木 雅紘ササキ マサヒロ
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