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MYCORE pilates studio

マイコア ピラティス スタジオ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 広島県広島市中区八丁堀12-3KITAYAMABLDG501
  • 八丁堀(広島)駅から徒歩3分 ピラティス初回体験¥5500 

マイコア(MYCORE)のブログ

2024年11月のブログ一覧

10件のブログがあります

1/1ページ

  • アーティキュレーションショルダーブリッジ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/29
    投稿者:
    MANAKA
    こちらもお家エクササイズにおすすめです!アーティキュレーションショルダーブリッジ<スタートポジション>膝を立てて仰向けになる骨盤と脊柱はニュートラル脚の幅は坐骨幅<動き>吐き…続きを見る
  • カールアップ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/22
    投稿者:
    MANAKA
    お家でできる胸椎の動き屈曲カールアップ仰向けに膝を立てて寝る骨盤と脊柱をニュートラルに膝を天井に向ける吸いながら、頷いて首の後ろを伸ばす吐きながら、背骨を伸ばしながら上か…続きを見る
  • 胸椎の回旋
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/18
    投稿者:
    MANAKA
    お家で出来る胸椎の動き回旋◎1つ目の動き横向きに寝る骨盤と胸を正面にむける足を揃える吐きながら、骨盤が動かない範囲で胸椎を回旋する最大限回旋したまま吸う吐きながら、スター…続きを見る
  • マーメイド
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/16
    投稿者:
    MANAKA
    お家で出来るエクササイズ<マーメイド>この動きは背骨を一つずつ動かす意識で側屈をしていきます。上に伸びながら側屈をしていくことで背中の伸びや腹斜筋の強化を感じることが出来ま…続きを見る
  • お家でできる胸椎の動き
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/15
    投稿者:
    MANAKA
    胸の背骨(胸椎)がしっかり動くことが首や肩まわり、背中、腰、脚どこに悩みがある方にもおすすめなのでお家で出来る胸椎の動きをいくつか紹介していきます!お家でできる胸椎の動き…続きを見る
  • スイミング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/13
    投稿者:
    MANAKA
    お家で出来る体幹トレーニング<スイミング>四つ這いの姿勢で、片方の腕を体の前に伸ばし、反対側の脚を後ろに伸ばします。伸ばした腕、脚、胴体が平行になるように気をつけながら、同…続きを見る
  • お家で出来るエクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/9
    投稿者:
    MANAKA
    クラムシェル腰椎、骨盤帯、股関節の安定性を高めるエクササイズです!こちらもお家での宿題として頑張っていただきたいです!!・スタートポジション横向きに膝を曲げて寝る天井から…続きを見る
  • お家で出来るストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/6
    投稿者:
    MANAKA
    お家で出来るお尻や股関節周りのストレッチですデスクワークの方や長時間座っていることが多い方は、お尻の筋肉が硬くなってしまってます。お尻の筋肉が硬いと、腰痛が起きたり身体が…続きを見る
  • デッドバグ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/4
    投稿者:
    MANAKA
    デッドバグ会員さまのお家でやる宿題としてたくさん提案しているエクササイズです!いつものレッスンでやっているように、骨盤と背骨をニュートラルに保ち股関節の上に膝、肩の上に前…続きを見る
  • コントロロジー
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/1
    投稿者:
    MANAKA
    自分の意思や意識で身体をコントロールできるようにすると身体的、精神的ストレスをなくしていくことができると言われておりピラティスを繰り返すとそのような効果を実感される方が多…続きを見る
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マイコア(MYCORE)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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