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MYCORE pilates studio

マイコア ピラティス スタジオ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 広島県広島市中区八丁堀12-3KITAYAMABLDG501
  • 八丁堀(広島)駅から徒歩3分 ピラティス初回体験¥5500 

マイコア(MYCORE)のブログ

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147件のブログがあります

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  • 左右の筋バランス
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/17
    投稿者:
    MANAKA
    体幹をキープしたまま腕を片方ずつ開いていきます。腕を開いている方に身体が動かないように股関節、体幹を使って姿勢を保ちます。左右の筋バランスを整えるのにおすすめです!体幹周…続きを見る
  • スウェイバック姿勢におすすめエクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/10
    投稿者:
    MANAKA
    スウェイバックの方におすすめのエクササイズです!股関節、体幹、肩関節の位置を意識しながら動かしていきます。体幹が下に落ちてしまうことが多いので、しっかりと骨盤を立て、エロ…続きを見る
  • マーメイド スタンディング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/8
    投稿者:
    MANAKA
    マーメイド スタンディング左右の腹斜筋や腰方形筋の長さを整えたり、立位で行うことで支持側の大腿筋膜張筋のストレッチにもなります!座位のマーメイドより難易度は上がりますがし…続きを見る
  • 猫背・巻き肩改善エクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/8
    投稿者:
    MANAKA
    猫背・巻き肩の方におすすめエクササイズです!ニュートラル姿勢を保ったまま、腕を動かすと小胸筋を伸ばすことができます。腕を動かすときに肩が上がらないのと胸が落ちないように気…続きを見る
  • 股関節の動作改善
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/8
    投稿者:
    MANAKA
    写真のように膝から下を安定させることができると股関節にしっかり負荷を感じられます。膝下が動きすぎると上手く股関節に負荷を感じることができません。トレーニングをしていて股関…続きを見る
  • 胸郭の前傾
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/5
    投稿者:
    MANAKA
    胸郭の前傾猫背でも反り腰でも、胸郭が後ろに倒れてしまって起きている場合がほとんどです。猫背が気になる方も、背骨が後ろに落っこちるようになるので動画のように胸郭を前に転がす…続きを見る
  • 内転筋・骨盤底筋エクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/5
    投稿者:
    MANAKA
    リングを挟むことで内転筋や骨盤底筋をしっかりと使えるエクササイズです!脚を動かすときに腰が反ったり腰の隙間が潰れないようにニュートラル姿勢をキープしたまま動かしましょう。…続きを見る
  • ヒップリフト
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/5
    投稿者:
    MANAKA
    シンプルなヒップリフトも足にボールを踏んで行うと足のアーチの機能を高め、股関節にもより刺激が入ります。今日は産後1ヶ月ほどの方に、このエクササイズを無理のない範囲で行って…続きを見る
  • 胸椎の回旋エクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/8/30
    投稿者:
    MANAKA
    胸椎の回旋呼吸や歩行などの体の機能改善に大切な動きです。動画のようにボールを転がすなど、道具やマシンを使うと初めての方にも胸椎の回旋の感覚がわかりやすいです!#広島ピラテ…続きを見る
  • お尻のストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/8/25
    投稿者:
    MANAKA
    お尻の筋肉が硬くなると股関節の動きに制限をかけてしまったり、姿勢の悪化、冷え性・むくみにもつながります。座っている時間が長い方や片脚に体重をかけたり猫背・反り腰などの不良…続きを見る
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