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MYCORE pilates studio

マイコア ピラティス スタジオ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 広島県広島市中区八丁堀12-3KITAYAMABLDG501
  • 八丁堀(広島)駅から徒歩3分 ピラティス初回体験¥5500 

マイコア(MYCORE)のブログ

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151件のブログがあります

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  • 内転筋群エクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/10/6
    投稿者:
    MANAKA
    内転筋群股関節の安定性を高める役割のある内転筋群コントロールして使えるようになると、・歩行がスムーズに・X脚やO脚などの改善・体幹の機能もアップなどいいことだらけです!ぜひ…続きを見る
  • スワン 胸椎伸展
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/29
    投稿者:
    MANAKA
    スワン胸椎伸展が苦手な方多いですが、胸椎の伸展可動域が上がると頚椎・腰椎は過伸展を避けられ自然S字カーブを取りやすくなります!この動きをして腰に痛みが出る場合は、マットに…続きを見る
  • 肋骨の後傾していませんか?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/24
    投稿者:
    AKARI
    肋骨が後傾すると、背中からこしにかけて大きく反ってしまい背中や腰の痛み、呼吸のしにくさ、その他の姿勢不良との併発が多くなっています。写真のようなエクササイズで肋骨が後傾し…続きを見る
  • 脊柱の回旋
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/19
    投稿者:
    MANAKA
    脊柱の適切な回旋が行えると呼吸が快適になったり、歩行がスムーズになるなどいいことがたくさんあります◎反り腰、猫背、肩こり、腰痛、膝痛などの不調すべてに関係のある、大事な動…続きを見る
  • 左右の筋バランス
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/17
    投稿者:
    MANAKA
    体幹をキープしたまま腕を片方ずつ開いていきます。腕を開いている方に身体が動かないように股関節、体幹を使って姿勢を保ちます。左右の筋バランスを整えるのにおすすめです!体幹周…続きを見る
  • スウェイバック姿勢におすすめエクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/10
    投稿者:
    MANAKA
    スウェイバックの方におすすめのエクササイズです!股関節、体幹、肩関節の位置を意識しながら動かしていきます。体幹が下に落ちてしまうことが多いので、しっかりと骨盤を立て、エロ…続きを見る
  • マーメイド スタンディング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/8
    投稿者:
    MANAKA
    マーメイド スタンディング左右の腹斜筋や腰方形筋の長さを整えたり、立位で行うことで支持側の大腿筋膜張筋のストレッチにもなります!座位のマーメイドより難易度は上がりますがし…続きを見る
  • 猫背・巻き肩改善エクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/8
    投稿者:
    MANAKA
    猫背・巻き肩の方におすすめエクササイズです!ニュートラル姿勢を保ったまま、腕を動かすと小胸筋を伸ばすことができます。腕を動かすときに肩が上がらないのと胸が落ちないように気…続きを見る
  • 股関節の動作改善
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/8
    投稿者:
    MANAKA
    写真のように膝から下を安定させることができると股関節にしっかり負荷を感じられます。膝下が動きすぎると上手く股関節に負荷を感じることができません。トレーニングをしていて股関…続きを見る
  • 胸郭の前傾
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/5
    投稿者:
    MANAKA
    胸郭の前傾猫背でも反り腰でも、胸郭が後ろに倒れてしまって起きている場合がほとんどです。猫背が気になる方も、背骨が後ろに落っこちるようになるので動画のように胸郭を前に転がす…続きを見る
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