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MYCORE pilates studio

マイコア ピラティス スタジオ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 広島県広島市中区八丁堀12-3KITAYAMABLDG501
  • 八丁堀(広島)駅から徒歩3分 ピラティス初回体験¥5500 

マイコア(MYCORE)のブログ

最新ブログ一覧

151件のブログがあります

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  • 内転筋・骨盤底筋エクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/5
    投稿者:
    MANAKA
    リングを挟むことで内転筋や骨盤底筋をしっかりと使えるエクササイズです!脚を動かすときに腰が反ったり腰の隙間が潰れないようにニュートラル姿勢をキープしたまま動かしましょう。…続きを見る
  • ヒップリフト
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/5
    投稿者:
    MANAKA
    シンプルなヒップリフトも足にボールを踏んで行うと足のアーチの機能を高め、股関節にもより刺激が入ります。今日は産後1ヶ月ほどの方に、このエクササイズを無理のない範囲で行って…続きを見る
  • 胸椎の回旋エクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/8/30
    投稿者:
    MANAKA
    胸椎の回旋呼吸や歩行などの体の機能改善に大切な動きです。動画のようにボールを転がすなど、道具やマシンを使うと初めての方にも胸椎の回旋の感覚がわかりやすいです!#広島ピラテ…続きを見る
  • お尻のストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/8/25
    投稿者:
    MANAKA
    お尻の筋肉が硬くなると股関節の動きに制限をかけてしまったり、姿勢の悪化、冷え性・むくみにもつながります。座っている時間が長い方や片脚に体重をかけたり猫背・反り腰などの不良…続きを見る
  • ピラティスにきても姿勢が元通りになってしまう方
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/8/25
    投稿者:
    MANAKA
    ピラティスに通っていて、ピラティスをした後はいいけど時間が経つと元通りの姿勢に戻ってしまうという方多いのではないでしょうか?ピラティスに限らず、トレーニングをするときの原…続きを見る
  • ストマックマッサージ ラウンド
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/8/25
    投稿者:
    MANAKA
    ストマックマッサージ ラウンドいろいろな姿勢の方におすすめなエクササイズですが今日は股関節が固くなっている方に行いました。背骨や骨盤の良いポジションを維持できる範囲で股関…続きを見る
  • ちゃんと呼吸できていますか?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/28
    投稿者:
    MANAKA
    息が吸いにくい方はお腹の筋肉が上手く使えていないかもしれません。はじめにお腹の筋肉を使ってから動かしていくとしっかりと呼吸ができるようになります!ロールダウンでCカーブを…続きを見る
  • お家でできる背骨エクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/18
    投稿者:
    MANAKA
    お家でできる背骨エクササイズこちらのエクササイズは背骨をひとつずつ動かすことを意識して行ってみてください!息を吐きながら身体を起こしていきましょう。大きくCカーブになるよ…続きを見る
  • 長距離ランナーにおすすめエクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/18
    投稿者:
    MANAKA
    股関節の伸展角度が短距離に比べて大きいことが長距離の特異的動作です。股関節伸展を促すことにより腰が落ちるのを防ぎ、障害の予防やスムーズな重心移動を促すことができます!長距…続きを見る
  • 肩の障害予防 スワン
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/18
    投稿者:
    MANAKA
    スワン広背筋が固く猫背になると肩甲骨の可動域も減るので肩の障害につながります。このエクササイズで広背筋を伸長しつつ胸椎の可動性を向上させることで肩甲骨の可動域も増大し肩の…続きを見る
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マイコア(MYCORE)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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