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MYCORE pilates studio

マイコア ピラティス スタジオ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 広島県広島市中区八丁堀12-3KITAYAMABLDG501
  • 八丁堀(広島)駅から徒歩3分 ピラティス初回体験¥5500 

マイコア(MYCORE)のブログ

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151件のブログがあります

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  • 股関節エクササイズ レッグローワーズ
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    投稿日:
    2025/7/18
    投稿者:
    MANAKA
    レッグローワーズ脚を伸ばし脊柱のニュートラルを保てる範囲で脚をキャリッジの方へ下ろします。脚を下ろしていくと体幹へ負荷が強くなりますが、骨盤が前傾しないように気をつけなが…続きを見る
  • 膝関節の安定性を高める 内側広筋
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    投稿日:
    2025/7/17
    投稿者:
    AKARI
    大腿の前側の筋肉 大腿四頭筋のうちのひとつが内側広筋です。膝関節の安定性のために重要な筋ですが、使えなくなっている方がとても多いです。写真のようにマシンを踏むなどの、末端…続きを見る
  • 肩甲骨の安定に 前鋸筋
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    投稿日:
    2025/7/17
    投稿者:
    AKARI
    前鋸筋の促通肩甲骨の安定性のため重要な前鋸筋この筋肉が使えないと、翼状肩甲骨という肩甲骨が背中で浮いてしまう状態になります。そのような不安定な肩甲骨だと、呼吸が浅くなり肩…続きを見る
  • O脚やX脚などの下腿外旋症候群改善に 内側ハムスト
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    投稿日:
    2025/7/15
    投稿者:
    AKARI
    内側ハムストリングスの弱化でO脚やX脚が起こります。このエクササイズで内側ハムストリングスを使えるようにして下腿外旋症候群の改善を目指します。O脚やX脚は、内側ハムストリング…続きを見る
  • いい姿勢の定着を目指して サルーテニーリング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/15
    投稿者:
    AKARI
    先日お客様の重心位置を改善するため行いました。後ろから引っ張られる負荷に耐えて股関節や体幹の位置を維持します。この後の立位姿勢は、意識をしなくてもいいポジションになりまし…続きを見る
  • 肩こりに マーメイド
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/10
    投稿者:
    AKARI
    先日肩こりに悩まれている方に行いました。肩甲骨と胸椎を意識して動くことで効果を感じていただけました。またその方の肩こりは、股関節周りが使えていないことからもきているので股…続きを見る
  • 背骨が硬い人は脚が弱いかも。
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/10
    投稿者:
    AKARI
    背骨が硬い人は、脚が使えてないのかもしれません。脚が動くべきところを体幹部で代わりに動かしてしまうことで体幹の筋緊張が強くなります。背骨を引き伸ばす意識をしながらしっかり…続きを見る
  • 肩こり、巻き肩、猫背さんに ゴールポスト
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/3
    投稿者:
    AKARI
    キャリッジは動かさないように肘を曲げる、シンプルな動きですが肩の安定性向上にとてもいいエクササイズです!猫背、巻き肩、またそのせいで起こる肩の痛みの改善に効果的です!ぜひ…続きを見る
  • 初めての方にもおすすめ シッティングトール
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/3
    投稿者:
    AKARI
    股関節の強化にとてもいいエクササイズで、猫背、反り腰どちらの方にもおすすめです!長座位をとり、エロンゲーション(脊柱を上に伸ばす意識)をしながらキープして呼吸を繰り返します…続きを見る
  • 梅雨入りしましたね
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/6/10
    投稿者:
    AKARI
    梅雨の身体の重さやむくみは運動や食事である程度改善できます。少し汗をかくくらいの運動がこの時期はおすすめです!ピラティスでなくてもいいので好きな運動をして、体が軽くなるの…続きを見る
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