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MYCORE pilates studio

マイコア ピラティス スタジオ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 広島県広島市中区八丁堀12-3KITAYAMABLDG501
  • 八丁堀(広島)駅から徒歩3分 ピラティス初回体験¥5500 

マイコア(MYCORE)のブログ

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147件のブログがあります

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  • サークルズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/16
    投稿者:
    MANAKA
    股関節の障害予防エクササイズサークルズ骨盤、脊柱を安定させたまま股関節を回します!この動きが上手に出来ると股関節の障害としてとても多い股関節インピンジメントを予防できます…続きを見る
  • 足関節・足部の機能向上エクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/13
    投稿者:
    MANAKA
    足関節・足部の機能向上エクササイズ他の部位を安定させたまま足関節を動かすことで、足関節底屈筋群を鍛えることができます○足関節底屈筋群を鍛えることで歩行が効率的になり、疲れ…続きを見る
  • 膝関節の障害予防
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/7
    投稿者:
    MANAKA
    膝関節の障害予防骨盤の傾きや背骨の動きを伴わない股関節だけのショルダーブリッジを、片足で行います。膝に負担のかからない動きができるのかをチェックするのにとてもいいエクササ…続きを見る
  • 肩の障害予防エクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/6
    投稿者:
    MANAKA
    肩の障害予防エクササイズ肩関節を安定させた状態で胸椎の動きを引き出すことで肩関節のインピンジメント症候群肩板筋損傷肩関節の不安定症候群などの予防ができます!特にオーバーヘ…続きを見る
  • アーティキュレーションショルダーブリッジ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/29
    投稿者:
    MANAKA
    こちらもお家エクササイズにおすすめです!アーティキュレーションショルダーブリッジ<スタートポジション>膝を立てて仰向けになる骨盤と脊柱はニュートラル脚の幅は坐骨幅<動き>吐き…続きを見る
  • カールアップ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/22
    投稿者:
    MANAKA
    お家でできる胸椎の動き屈曲カールアップ仰向けに膝を立てて寝る骨盤と脊柱をニュートラルに膝を天井に向ける吸いながら、頷いて首の後ろを伸ばす吐きながら、背骨を伸ばしながら上か…続きを見る
  • 胸椎の回旋
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/18
    投稿者:
    MANAKA
    お家で出来る胸椎の動き回旋◎1つ目の動き横向きに寝る骨盤と胸を正面にむける足を揃える吐きながら、骨盤が動かない範囲で胸椎を回旋する最大限回旋したまま吸う吐きながら、スター…続きを見る
  • マーメイド
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/16
    投稿者:
    MANAKA
    お家で出来るエクササイズ<マーメイド>この動きは背骨を一つずつ動かす意識で側屈をしていきます。上に伸びながら側屈をしていくことで背中の伸びや腹斜筋の強化を感じることが出来ま…続きを見る
  • お家でできる胸椎の動き
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/15
    投稿者:
    MANAKA
    胸の背骨(胸椎)がしっかり動くことが首や肩まわり、背中、腰、脚どこに悩みがある方にもおすすめなのでお家で出来る胸椎の動きをいくつか紹介していきます!お家でできる胸椎の動き…続きを見る
  • スイミング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/13
    投稿者:
    MANAKA
    お家で出来る体幹トレーニング<スイミング>四つ這いの姿勢で、片方の腕を体の前に伸ばし、反対側の脚を後ろに伸ばします。伸ばした腕、脚、胴体が平行になるように気をつけながら、同…続きを見る
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