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インフィニティ(INFINITY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/8
- 【寝てる間も頑張ってる!?】寝返りのスゴい役割！
- 「朝起きたら肩や腰が痛い」「よく寝たはずなのに疲れが取れない」
そんなお悩み、もしかすると“寝返り不足”が原因かもしれません。
実は私たちの体は、寝ている間も無意識に体を守るために働いています。その代表的な動きが「寝返り」です。
一晩でおよそ20回前後の寝返りが理想とされており、この自然な動きが体のメンテナンス機能として大きな役割を果たしているのです。
◆ 寝返りの主な役割は？
◎ 血流の促進
同じ姿勢が続くと、体の一部が圧迫され血流が悪くなります。寝返りを打つことで、圧を分散させ、筋肉や関節の緊張を和らげてくれるのです。
◎ 体のゆがみリセット
日中に偏った姿勢で溜まったゆがみや左右差を、寝返りによって自然に整える効果もあります。
◎ 自律神経の安定
寝返りがスムーズにできる体は、深い眠りに入りやすく、自律神経も安定しやすいとされています。
◆ 寝返りが少ないとどうなる？
肩こり・腰痛が起こりやすくなる
熟睡できず、疲れが取れにくくなる
血流が滞り、体がだるく感じる
これらが慢性化している方は、体の硬さやゆがみ、寝具の影響で寝返りが打ちづらくなっている可能性があります。
◆ 寝返りしやすい体づくりのために
寝返りをサポートするために、以下のようなことを意識してみてください。
柔らかすぎないマットレスを使う
自分に合った高さの枕を選ぶ
寝る前のストレッチで体をゆるめる
整体で骨格や筋肉のバランスを整える
◆ まとめ
寝返りは、眠っている間に体を守る大切な働きです。
「寝ても疲れが取れない」「朝起きると体が痛い」そんなお悩みの方、まずは一度、体の状態をチェックしてみませんか？
札幌#整体#肩こり#腰痛#猫背#巻肩#筋膜リリース#オステオパシー#トリガーポイント#骨格矯正
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