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インフィニティ(INFINITY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/4
- 歩くと気になる股関節の痛み！気になる原因は？
- 「最近、歩くと股関節がつっぱる感じがする」「立ち上がる時だけ痛む」――こんな違和感、実は放っておくとだんだん強くなることが多いんです。
股関節は体を支える大事な関節なので、ちょっとしたクセや疲れがたまりやすい場所でもあります。今回は、整体の目線から“よくある原因”と“ケアのポイント”を簡単にご紹介します。
■ 股関節の痛みってどうして起こるの？
まず多いのが 筋肉や筋膜の硬さ。
長く座りっぱなしだったり、運動不足が続いたりすると、股関節の前側（腸腰筋）や外側（大腿筋膜張筋）がガチッと固まりやすくなります。その結果、歩く時にスムーズに動かず、違和感や痛みが出てしまいます。
次に多いのが 姿勢や骨盤のゆがみ。
骨盤が前に倒れすぎても、逆に後ろに傾きすぎても、股関節には余計な負担がかかります。「片足に体重を乗せるクセ」や「猫背気味で座る」など、ちょっとした日常の動作が積み重なると痛みの原因になることも。
そして忘れがちなのが 柔軟性の低下。
年齢や生活習慣で筋肉がかたくなると、股関節の可動域が狭くなり、動くたびに引っかかる感覚につながります。
■ 整体ではどんなことをするの？
整体ではまず、股関節まわりだけでなく 骨盤・腰・太もも・足首 など全体のバランスを見ていきます。
股関節は“単体で悪くなる”というよりも、周りの影響を受けて痛みが出ていることが多いためです。
筋膜リリースでこわばりをゆるめる
骨盤の位置や重心のクセを整える
硬くなっている関節の動きを軽く広げる
こうした調整を組み合わせることで、「歩きやすくなった」「立ち上がりがラクになった」と実感される方が多いです。
■ 自宅でもできる簡単ケア
ゆっくり股関節を回す
お尻や太もものストレッチを軽く
1時間に一度は立ち上がる
この3つだけでも、負担がかなり減ります。
■ 最後に
股関節の痛みは、早めにケアするほど改善がスムーズです。
「なんとなく違和感があるな…」そんな段階でのご相談が、いちばん効果的。気になるサインが出てきたら、ぜひお気軽にご相談くださいね。
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