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エープラスダイエットジム 新宿(A+dietgym)のブログ
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投稿日:2026/3/8
- 冷えがむくみと脂肪を呼ぶ!?秋から始める“温活”
- 皆さんこんにちは、A+ダイエットジム新宿店の蓬田です(^^)/
気温が下がると、体はびっくりするほど変化します。
「なんか体が重い」「脚がむくむ」「太りやすくなった」
その原因、実は“冷え”かもしれません(>_<)~冷えると起こるカラダの変化~
・血流が悪くなり、老廃物や水分が溜まりやすくなる
・代謝が下がって、脂肪が燃えにくくなる
・自律神経が乱れ、だるさ、眠気、肩こりも出やすい
!冷え→むくみ→脂肪の悪循環!
・むくみを放置すると、老廃物と脂肪が結びついてセルライト化
・体温が1℃下がるだけで、基礎代謝は約12%も低下
・「冷え性だから仕方ない」ではなく、動かして温めるのが大事!
★今すぐできる温活トレーニング★
・スクワット
下半身の筋肉を動かして全身の血流アップ
・カーフレイズ(かかと上げ)
足先の冷え改善に効果的
・深い呼吸+ゆっくり動く
内側(内臓)からもポカポカに♪
~仕上げは入浴とストレッチでリセット~
・38~40℃の湯船に10~15分浸かる
・お風呂上がりに軽くストレッチして、余分な水分を流す
・寝る前に温かい飲み物で体温をキープ
~まとめ~
冷え対策は、美ボディ作りの第一歩。
「温めて、動かして、流す」この3ステップを意識して、代謝の高い“燃えるカラダ”で冬を迎えましょう(^^♪
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
【ホームページ】
https://www.a-dietgym.jp/
【SNS】
Instagram【@aplus_gym】
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投稿者
A+ 新宿店
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