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エープラスダイエットジム 新宿(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- ストレスが溜まった日の食事ルール
- こんにちは！
A＋ダイエットジム新宿店 木村です♪
仕事や人間関係でストレスが溜まると、甘いものやジャンクフードに手が伸びがちです....。
しかし、その場しのぎの食事は血糖値の乱高下を招き、さらにイライラや疲労感を強めてしまうことも。ストレスの日こそ、食事の選び方が大切になります！
まず意識したいのは、空腹を放置しないこと！
長時間食べない状態はストレスホルモンを増やし、暴食の原因になります！
消化に負担の少ないスープやヨーグルト、バナナなどで早めにエネルギー補給をしましょう(^^)/
次に、タンパク質とビタミンB群を意識！
これらは神経の安定や疲労回復に関わる栄養素で、卵、豚肉、大豆製品、魚などがおすすめです。特に温かい料理は自律神経を整える効果も期待できます!(^^)!
また、甘いものが欲しいときは我慢せず、質を選ぶこと！
チョコレートならカカオ高配合、間食なら干し芋やナッツなど自然な甘みを選ぶと、心も体も満たされます。
ストレスの日の食事は「完璧」より「いたわる」。そう考えることで、心身の回復が早まり、翌日への切り替えもしやすくなります(^^♪
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
【ホームページ】
https://www.a-dietgym.jp/
【SNS】
Instagram【@aplus_ｇｙｍ】
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投稿者
A+ 新宿店
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