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サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 食後の眠気を防ぐランチの組み立て方！
- こんにちは！
A＋ダイエットジム新宿店 木村です♪
午後になると強い眠気に襲われる原因は、睡眠不足だけでなくランチの内容にあることも少なくありません。
特に糖質に偏った食事は血糖値を急上昇させ、その後の急降下によって眠気や集中力低下を引き起こします.....。
眠くならないランチの基本は、タンパク質・野菜・炭水化物のバランス！
先に野菜や海藻、汁物を食べることで血糖値の上昇が緩やかになります。次に肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質を摂り、最後にごはんやパンを適量加えるのが理想的です(^^♪
また、炭水化物は白米やパンだけでなく、雑穀米や全粒粉など血糖値が上がりにくいものを選ぶと、エネルギーが持続しやすくなります(^^)/
揚げ物や脂質の多いメニューは消化に時間がかかり、眠気を強める原因になるため控えめに。
ランチ後に軽く体を動かすのも効果的です。食事を「満たす時間」から「午後を支えるエネルギー補給」と考えることで、眠気に負けない午後を作ることができます(^_-)-☆
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
【ホームページ】
https://www.a-dietgym.jp/
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投稿者
A+ 新宿店
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