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エープラスダイエットジム 新宿(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/9
- カフェインのメリット・デメリット
こんにちは!
A+ダイエットジム新宿店 木村です!
今回はカフェインのメリット・デメリットについて解説していきたいと思います!
メリット
【実はコーヒーはダイエットにおすすめ!】
コーヒーのカフェインが交感神経を刺激し、体脂肪の燃焼を促します。
また、コーヒーのポリフェノールであるクロロゲン酸は、脂肪の燃焼をアップする作用があり、内臓脂肪を減らすともいわれるほど...!
ただし、ダイエット中にコーヒーを飲むなら、カロリー多めの砂糖やミルクを控えめにすることも大切です!
【血行を良くする!】
コーヒーに含まれるポリフェノールの一種、クロロゲン酸の仲間は、血行をよくしたい人におすすめの成分。この成分は体の中で代謝されるとフェルラ酸となり、血行をよくする作用があるのです。また、コーヒーは利尿作用もあり、体内にある老廃物の排出を促すはたらきが期待できます!
デメリット
【血糖値の上昇】
コーヒーの飲み過ぎは、血糖値を上げるおそれがあります。ある研究によって、コーヒーの大量摂取により空腹時インスリン濃度が上昇し、インスリン感受性の低下を招くことが示唆されているためです。
血糖値が下がりにくくなるため、コーヒーの飲み過ぎには注意が必要です!
【カフェインの過剰摂取】
カフェインを摂取し続けることで、耐性がつくられることが分かっています。コーヒーを繰り返し飲む習慣の人が、コーヒーを中断した場合に頭痛・疲労感・集中力困難・イライラなどの不調を生じるおそれも......。カフェインの摂り過ぎには気をつけましょう!
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
【ホームページ】
https://www.a-dietgym.jp/
【SNS】
Instagram【@aplus_gym】
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トレーナー
浅野 大誠アサノ タイセイ
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