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美楽流(miracle)のブログ
プライベート
投稿日：2024/4/6
- ☆お米健康生活で見た目年齢10歳若返り☆
- ☆今日は私の実体験したお米生活についてお話ししたいと思います。
一年ほど前から食事改善をしようと思い、色々な情報を見て私なりに解釈し実行してきました！
"結論から言うと‥実年齢より10歳以上若く見られている事に気がつきました！
初めは体重を減らし体のサイズを小さくする事だけを目標にしてまいりました！
すると2ヶ月ほど経ったあたりから、身体全体が小さくなり洋服に余裕が出て来ました。
では‥《何をしてきたか？》をお話しいたします！
【食事の比率】 6：4 【お米6：おかず4】の黄金比率！i一汁一菜
【一日のお米摂取量】 男性３合 女性２合 が目安です
主食を『お米、お味噌汁、納豆、漬物』本来は一汁一菜ですが私は副菜二品を付けてます！
お米には『玄米』を混ぜております！
◇5合炊きで《白米3合+玄米2合》の割合！
◇お味噌汁はキノコを多めにした具沢山(豚汁の様なイメージ)
◇おかずは『一品』
◇朝は焼き魚(鮭など)を必ず！
◇昼のおかずは食べたいもの
◇野菜は煮たり茹でたり、お味噌汁にもいれる！
◇揚げ物や炒め物など油ものは、《米油》に変えて調理！
私はあまり揚げ物を食べない方なので、たまに食べますが
食べ過ぎには気を付けてます
◇小麦類の摂取を極力減らす！特にパンは極力食べない様にしました！
そしてコレが重要！
☆夜の食事を抜かない！と言う事です！
食事内容は、基本の『お米、味噌汁、お漬物』と軽めの食事を摂っています
帰宅時間が遅くなる時深夜12時～1時でも必ず食事は摂りました！
ただ…動物性タンパク質や大量の野菜などは、消化に時間がかかり内臓への負担が大きくなるので避けています！
人の細胞は就寝している夜に再生をすると言います！内臓が活動するのは食べ物が入った時だけなので、その再生運動に必要なエネルギーが《お米》と言う事なのです！
◇この生活が一年ほど経った今現在、お客様や友人などから、顔の肌が綺麗！実年齢より10～15歳程度若く見られることも増えました！体重は約10キロ減！
こうして食事を少し変えるだけで、体の内部の構造が変化して、自己治癒力が高まり細胞が生き返ると実感しました！
あまりにも多くその言葉をかけられるので、きっと食生活が原因なんだと思い今回お話させていただきました！
もしご興味のある方は是非参考にして頂き、お米健康生活を楽しんでみてください！
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