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美楽流(miracle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/17
- 肩こりがなかなかスッキリしない！実は“内側”からの
- 【肩こりがなかなかスッキリしない…それ、体の“内側”からのサインかも？】
～外側だけじゃない。リラックスと食事から見直すヒント～
「何度マッサージしてもまたつらくなる」「湿布を貼ってもすぐ戻る」
そんな肩こりに悩む方、もしかすると“体の内側”が関係しているかもしれません。
一般的に肩こりは、筋肉疲労や姿勢の悪さが原因と思われがちですが、実は最近の研究では、食生活や腸内環境、自律神経の乱れなど、内側からの影響にも注目が集まっています。
たとえば、精製された糖質（白米・パン・お菓子）や、化学調味料や保存料を含む加工食品、酸化した油（揚げ物・スナック）などを過剰に摂ると、体内で炎症が起きやすくなり、血流が悪化します。これにより、筋肉が酸素不足になりやすく、肩がこりやすくなるのです。
さらに、乳製品・小麦・添加物の摂りすぎや、ストレス、睡眠の質の低下も、自律神経の乱れを引き起こし、身体が“守る”ためにこわばってしまう要因になります。
【肩こりを引き起こす内側の要因】
・糖質や加工食品のとりすぎ（白米・パン・スイーツなど）
・酸化した植物油や人工油脂（サラダ油、スナック菓子など）
・腸内環境の乱れ（小麦・乳製品・添加物の過剰摂取）
・ストレスや睡眠の質の低下による自律神経の負担
【食生活からできること】
・糖質は控えめにし、玄米や雑穀米に切り替える
・無精製ラード、牛脂、魚の脂など良質な脂肪を取り入れる
・加工食品を減らし、新鮮な素材でシンプルな調理を意識する
・納豆、味噌、ぬか漬けなどの発酵食品で腸内環境を整える
食事を見直すことで、体内の炎症が軽減され、血行も改善され、肩こりの軽減につながります。日々の食生活が、実は肩や体の緊張に影響していることを意識することが大切です。
◆ 私たちができること
私たちは「肩を強く揉んでスッキリさせる」だけでなく
体全体がリラックスしやすくなるお手伝いを大切にしています
やさしいタッチで血流を促し、無理なく緊張をほぐします
その場しのぎでなく、“整いやすい状態”へ導くサポートを心がけています
「なんとなく肩が重い」が続くとき、それは身体が出している小さなサインかもしれません
肩こりを外側だけの問題ととらえず、内側にやさしく目を向けることで、より根本的な解決へとつながるかもしれません
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ヤスダ ヤスダ
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