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ナンバーエイト(No.8)のブログ
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投稿日：2023/12/7
- ー 股関節屈曲(曲げる)制限を改善させるために ー
- こんにちは！
No.８の植木です。
今回は " 股関節の屈曲制限を改善するための考え方 " について少しお話しします。日常生活でしゃがんだり、階段を登るなど股関節を曲げる際に前側が詰まって痛みが出たり、可動域制限がある方は非常に多いです。
股関節の屈曲制限があると、股関節だけでなく他の関節にも影響を与えてしまいます。また『姿勢』を改善することも難しくなります。
特にデスクワーク等で座っていると猫背になってしまうという方はもしかすると股関節を正しく曲げれていない可能性があり、股関節を曲げれることは猫背改善への一歩となるかもしれません。
股関節の屈曲制限がある方の多くは、股関節を曲げる際に『代償運動』を行っています。
股関節を曲げたいけど痛みや制限があるから曲げられない→腰を曲げたり、骨盤を後ろに倒して股関節が曲がっているように使う(←代償運動)
このような状態です。
この代償運動をインプットしてしまうとどんどん股関節を曲げることが苦手になってしまい、さらに代償運動をせざるを得ない状態になっていきます。もう一点多く見られる状態として『大腿骨頭の後方滑り』が出ていない状態です。
急に難しくなりましたね（笑）
簡単に言うと「お尻の筋肉が硬くて脚の骨(大腿)がうまく動かない」状態です。
大腿骨(骨頭)がうまく動かないと関節の位置関係が悪くなり、股関節前面が詰まる・痛い(インピンジメント)などの症状が出てしまいます。それを回避するためにまた『代償運動』を使ってしまいます。
そのため大腿骨頭の後方滑り運動ができる環境作りがとても大切です。
ではお尻のストレッチ？
それだけでは解決しない上に症状を悪化させてしまう可能性があるので注意が必要です。
正しいメカニズムを知り、痛めない方法で症状を改善して
日常をもっと楽しく多くの選択肢を持ち、クリエイティブな人生を送りたいですね！
もっと詳しく聞きたい、症状を改善したい、何か目標がある方、ぜひ一度No.８へお越しください！一緒に症状改善への一歩を踏み出しましょう！
※ ご質問やご相談などがありましたらお気軽に公式LINE【@290ihxfe】にご連絡下さい。
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