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投稿日：2024/6/12
- ー 背骨と肩甲骨の関係性 ー
- 皆さんこんにちは！
No.８の植木です。
今回は " 背骨と肩甲骨の関係性 " について少しお話ししていきます。みなさんは首肩こりや猫背、姿勢不良などを改善する際に「背骨を伸ばして」や「肩甲骨を寄せましょう」などセラピストやトレーナーの方に指導されたり目にしたことがあると思います。
このイメージは大切なことなのですが、背骨(脊柱)と肩甲骨には大切な関係性があります。
それは " 共同運動と分離運動 " があるということ。共同運動とは簡単にご説明すると
・背骨がこっちに動いたら、肩甲骨はこっちに動きやすくなるよ(動くよ)
・肩甲骨がこっちに動いたら、背骨はこっちに動きやすくなるよ(動くよ)
といったように、背骨と肩甲骨は基本的にセットで動くようになっています。
しかし、どちらかに何かしらの制限が生じると片方でその動きを補おうとしてしまいます。
例えば『肩が上がらないから背骨を伸ばして肩が上がっているように見せている』
といった感じになります。
こういった場合にいくらエクササイズなどで共同運動を行なっても動きに偏りが出てしまうため、特定の筋肉や関節にフォーカスしたエクササイズが必要になってきます。（分離運動）
お身体の状態に合わせてどのように分離運動を取り入れていくか...
そもそも正しく共同運動が出来ているのか...
首肩こりや姿勢改善、運動をしてもなかなか柔軟性が出ないなどを改善するためのヒントになるかもしれません。
お身体の評価や実施方法等はNo.８へお越しいただいた際に丁寧にお伝えさせていただきます！
では今回は「背骨と肩甲骨には共同運動と分離運動の関係性があるよ」というお話でした。
首肩こりや姿勢不良、お身体の不調など『効率良くかつ効果的に』改善したいという方はぜひNo.８へお越しください！お待ちしてます！
ご予約やその他ご質問、ご相談等あればお気軽に公式LINE【@290ihxfe】にご連絡ください。
【機能改善×整体サロン No.８】
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