クリア整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- くしゃみでギックリ腰になる？！
- こんにちは！
石神井公園クリア整体院長の武田です。
くしゃみ（咳）で腰が痛くなった…ぎっくり腰？
くしゃみや咳をした時、無理に踏ん張ったりなどすると、
思いもよらない大きな力がかかり、
腰に痛みが出るということがあります。
よく知られているぎっくり腰（急性腰痛）だけでなく、
腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症などを発症している可能性がありますので、お早めにご相談ください。
なお、痛みは必ずしも強いものとは限りません。
立ったり歩いたりはできるけれどズキズキと痛む、鈍い痛みが続いている、腰が抜けるような感覚があるといった場合も、診断や治療・必要です。
腰痛があるときにくしゃみや咳を行うときのポイント
すでに腰痛があるという場合には、その悪化を防ぐために以下のようなポイントにお気をつけください。くしゃみや咳による腰痛発症の予防という意味でも有効です。
くしゃみや咳を行う際に踏ん張ったり、力を入れたりしない
くしゃみや咳をする時に直立したまま踏ん張ったり、思い切り力を入れたりすると、腰に大きな負担がかかります。
くしゃみ・咳をする時には、むしろ身体の力を抜くようにしてください。
机や椅子の背もたれなどに手を付いてくしゃみや咳を行う
くしゃみや咳をする時の勢いで上半身を前後させると、腰、背骨などに急激な負荷がかかります。
近くの机や椅子の背もたれに手を置くと、上半身の動きが抑えられます。
また力が分散し、腰や背骨への負荷が軽減されます。
アイシングを行う
ぎっくり腰の発症後、炎症によって腰が熱を持ちます。
氷嚢、アイスパックなどを使って腰を冷やすと、炎症や痛みの軽減が期待できます。
くしゃみや咳をした時に腰に痛みが出た時、多くの方がまず疑うのがぎっくり腰です。
しかし、実際には腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、腰椎分離症、あるいは腰椎圧迫骨折などを発症している場合があります。
原因を突き止め、その原因に合った治療を行わなければ、痛みはなかなかなくなりません。
運動量が減ることで、可動域の減少、筋力低下などを招くこともあります。
腰だけでなく、身体の痛みが気になった時には、お気軽に当院にご相談ください。
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