アイキュアシンキュウセッコツイン ナカメグロ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 東京都目黒区上目黒２丁目1-2 中目黒GTタワー 1階
- 中目黒駅から徒歩1分
アイキュア鍼灸接骨院 中目黒(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/14
- 寝足りない？
- こんにちは！iCure鍼灸接骨院 中目黒院です。
ブログをご覧いただきありがとうございます！
皆さん、毎日の睡眠はしっかりとれていますか？
寝ているはずなのになんだか眠い…
「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません？！
一般に、睡眠時間が6時間未満になると、翌日の日中に強い眠気を感じるようになります。
睡眠不足が続くと日中の慢性的な眠気が生じ、疲れやすさ、集中力や注意力の低下、イライラ感などが起こって日常生活に支障が出てたり、生活習慣病も起こりやすいことがわかっています。
普段の栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。
睡眠の質を上げるための行動として少しお話させていただきます！
寝る3時間前には夕食を済ませる
⇒食事後すぐに寝てしまうと体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。
同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。
暖かい飲み物で眠気を促す
⇒温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです♪
ぬるめの入浴でリラックス
⇒高温のお湯は体の負担も増大するため、38度ほどのぬるめのお湯に5～30分つかってみましょう
体をじっくり温めることで、緊張をほどきリラックス効果を期待できます。
簡単ではありますが、この行動をとるだけでも睡眠の質が少しはあがると思うので、
最近寝れていないなと感じる方はぜひやってみてください♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,830 【忙しい方にも!スピード施術で猫背姿勢から正しい姿勢に】猫背矯正◎5830円
|
投稿者
iCure 中目黒院
サロンの最新記事
-
●2026/4/9
-
●2026/4/7
-
●2026/4/6
-
●2026/4/6
-
●2026/4/5
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（6）
- 2026年3月分（17）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（11）
- 2025年11月分（16）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（17）
- 2025年8月分（15）
- 2025年7月分（16）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（10）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（8）
- 2024年8月分（16）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（13）
- 2022年1月分（4）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
もっと見る
アイキュア鍼灸接骨院 中目黒(iCure鍼灸接骨院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【口コミ必須★初回】肩こり/腰痛/骨盤矯正/マッサージ…何でもOK施術 ¥1980
|
|
新 規 |
¥2,860 【13時～17時早割】骨盤矯正+全身筋肉矯正◎40分2860円
|
|
新 規 |
¥2,860 【男性人気No.1☆お仕事で蓄積した疲れを解消】骨盤矯正+もみほぐし◎2860円
|
|
新 規 |
¥2,860 【女性人気No.1☆首・肩こり、腰痛解消】本格整体◎30分2860円
|
|
新 規 |
¥2,860 【ガチガチに固まった首・肩や姿勢改善】骨格矯正+肩甲骨はがし◎30分2860円
|
|
新 規 |
¥2,860 【つらい腰痛改善】繰り返す腰痛を骨盤矯正でスッキリ改善◎30分2860円
|
