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タイセイカンプラス イオンモール富士宮店(TAiSEiKAN+)のブログ
プライベート
投稿日:2026/1/23
- 免疫力を高めるツボのご紹介です☆
- 冬の寒さと乾燥が厳しいこの季節は、体が冷えやすく免疫力も低下しがちです。体温が1℃下がると免疫力は約30%低下すると言われており、血行を促し体を温めることが元気に冬を乗り切るポイントになります。
そこで今回は、体を温めて免疫力アップが期待できるツボをご紹介します。
〈手足にあるツボで全身を温める〉
◇合谷(ごうこく) ・・・手の甲の親指と人差し指の間にあるくぼみです。血行促進効果も期待でき、冷えやすい指先から全身を温めるサポートをしてくれます。
◇足三里(あしさんり) ・・・膝のお皿の外側にあるくぼみから指約5cm下の部分です。胃腸の働きを整えるツボとして知られ、腸内環境を整えることは免疫力アップに非常に重要です。温かいスープと一緒にツボ押しを取り入れるとさらに効果的です。
◇三陰交(さんいんこう) ・・・内くるぶしから指4本分くらい上の骨の後ろにあります。冷え性改善のツボとして有名で、体全体を温め女性特有の不調にも効果が期待できます。
〈体の中心を温めるツボ〉
◇関元(かんげん) ・・・おへそから指4本分くらい下にあるツボです。体を温め免疫力を高める代表的なツボとして知られています。冬の寒い時期は、カイロを貼ったりお風呂で温めるのもおすすめです。
おへその周りを「の」の字を書くように優しくマッサージするのも良いでしょう。腸の動きを活性化させ全身の血行を促進します。温かい飲み物や食事と一緒に試してみてください。
〈首・背中から冷えを撃退するツボ〉
◇風池(ふうち) ・・・首の後ろ髪の生え際のくぼみにあります。風邪のひきはじめや、首・肩こりにも効果的で血行を良くし、免疫力を高めてくれます。特に冬の乾燥する時期は、ストールなどで首元を温めることも大切です。
◇肺兪(はいゆ) ・・・肩甲骨の間の背骨の左右にあります。体を温める効果に加え、呼吸器系の機能を高め、ウイルスなど外からの病原体から身を守る力をサポートしてくれます。
ツボ押しは、温かい環境で「イタ気持ちいい」強さで行い毎日少しずつ続けることが大切です。
ツボ押しと合わせて、体を温める食材(しょうが、大根、ごぼう、にんじんなど)を積極的に摂り、煮込み料理やスープなど温かい食事がおすすめです。
冬を元気に、そして健康に過ごすために、ぜひこれらのツボと食生活を意識してみてくださいね。
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