ドライヘッドスパセンモンテン イヤシープ シンジュクテン
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- 東京都新宿区西新宿７丁目１８－１２ 新都心ビル 203号室
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投稿日：2026/3/2
- 首肩の境目をほぐす簡単ストレッチ術
- いつも ドライヘッドスパ専門店 癒し～ぷ 新宿店をご利用いただきありがとうございます♪首周りや首と肩の境目にある筋肉は、日常の姿勢や疲労の影響をとても受けやすい場所です。
スマホを見るときの前傾姿勢や、長時間のデスクワーク、無意識に力が入るクセなどが積み重なることで、このあたりの筋肉はどんどんこり固まり、首こり・肩こり・頭痛・目の疲れといった不調を引き起こします。だからこそ、ストレッチでリセットしてあげることが大切なんです。
おすすめなのは、首肩の境目にある“僧帽筋”をゆるめるストレッチ。
ゆっくり息を吐きながら、頭を片側に倒し、反対側の肩が浮かないように意識します。このとき、手で軽く頭を支えるように添えると伸びが深まり、じんわりと心地よい刺激が入ります。左右それぞれ20～30秒キープするだけで、首周りがふわっと軽くなりますよ。
次に、肩の前側から首にかけて伸びる“胸鎖乳突筋”のストレッチ。
これは少し上を向き、首をゆっくり斜め後ろへ倒すだけ。普段触られにくい部分なので、伸びた瞬間に「あ、ここ固まってたんだ」と気づく人も多い筋肉です。
さらに、肩甲骨の動きをよくする軽いエクササイズも効果的。
肩をすくめるように上げてストンと落としたり、肩甲骨を大きく回したりするだけで血流がよくなり、首肩の重だるさがすっと軽くなります。
これらのストレッチはどれも短時間ででき、すぐにリフレッシュ感が得られるのが魅力です。仕事の合間や寝る前に取り入れるだけで、首肩周りの可動域が広がり、こりにくい体づくりにつながります。
首周りがつらいときは、ぜひ意識的にストレッチでほぐしてあげてくださいね。
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【定休日】
なし
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東京都新宿区西新宿7-18-12新都心ビル203号室
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