ドライヘッドスパセンモンテン イヤシープ シンジュクテン
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- 東京都新宿区西新宿７丁目１８－１２ 新都心ビル 203号室
- 新宿駅B16出口/新大久保駅南口徒歩8分※拡大移転した為下記の住所へお越しください。
癒し～ぷのブログ
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投稿日：2026/4/4
- 首肩の境目をほぐす簡単ストレッチ術
- いつも ドライヘッドスパ専門店 癒し～ぷ 新宿店をご利用いただきありがとうございます♪首周りや首と肩の境目にある筋肉は、日常の姿勢や疲労の影響をとても受けやすい場所です。
スマホを見るときの前傾姿勢や、長時間のデスクワーク、無意識に力が入るクセなどが積み重なることで、このあたりの筋肉はどんどんこり固まり、首こり・肩こり・頭痛・目の疲れといった不調を引き起こします。だからこそ、こまめなストレッチでリセットしてあげることがとても大切なんです。
おすすめしたいのは、首肩の境目にある“僧帽筋”をゆるめるストレッチ。
ゆっくり息を吐きながら、頭を片側に倒し、反対側の肩が浮かないように意識します。このとき、手で軽く頭を支えるように添えると伸びが深まり、じんわりと心地よい刺激が入ります。左右それぞれ20～30秒キープするだけで、首周りがふわっと軽くなりますよ。
次に、肩の前側から首にかけて伸びる“胸鎖乳突筋”のストレッチ。
これは少し上を向き、首をゆっくり斜め後ろへ倒すだけ。普段触られにくい部分なので、伸びた瞬間に「あ、ここ固まってたんだ」と気づく人も多い筋肉です。
さらに、肩甲骨の動きをよくする軽いエクササイズも効果的。
肩をすくめるように上げてストンと落としたり、肩甲骨を大きく回したりするだけで血流がよくなり、首肩の重だるさがすっと軽くなります。
仕事の合間や寝る前に取り入れるだけで、首肩周りの可動域が広がり、こりにくい体づくりにつながります。
首周りがつらいときは、ぜひ意識的にストレッチでほぐしてあげてくださいね。
癒し～ぷ新宿店
【Instagram】
iyasheep_shinnjuku
【X】
iyasheep_shin
【営業時間】
11:00~22:30
【定休日】
なし
【住所】
★新宿駅西口 徒歩9分
東京都新宿区西新宿7-18-12新都心ビル203号室
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