産後骨盤矯正・マタニティ整体・美容鍼専門 いきいき鍼灸整骨院
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いきいき鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/15
- 帝王切開後の運動はいつから？安全な回復法
- 「お腹の傷が怖くて動けない…」そんな不安ありませんか？
「帝王切開だったから、産後の運動が怖い」
「お腹の突っ張りや痛みで動くのが不安」
そんな声を多くのママさんからいただきます。
帝王切開は立派な出産。
ですが、身体の回復には自然分娩とは異なるケアが必要です。
【帝王切開後の体の回復過程】
帝王切開では、皮膚だけでなく腹直筋・腹膜・子宮など複数の層を切開します。
傷口は約6週間で表面は回復しますが、
深部組織（筋膜・神経・血管）は3～6か月かけて回復するとされています。
このため、退院直後から無理に動くと、
創部痛の再発・腹直筋離開・骨盤底筋への負担につながる恐れがあります。
【運動を始めていいタイミングは？】
一般的な目安としては、
術後6～8週間：主治医の許可が出てから軽いストレッチや呼吸法
術後12週以降：骨盤底筋・体幹の安定性を意識したエクササイズ
術後3～6か月：姿勢・代謝改善を目的とした全身運動
が安全とされています。
【注意すべきポイント】
帝王切開後のママに特に気をつけてほしいのは次の3点です。
傷の引きつれ・痛みがある時期は無理しない
腹圧を強くかける運動（腹筋など）は避ける
骨盤底筋と呼吸法を優先的に再教育する
これにより、ぽっこりお腹や腰痛、尿もれなどのリスクを軽減できます。
【まとめ】
帝王切開後は6～12週を目安に段階的な運動を
骨盤底筋・呼吸からスタートするのが安全
無理せず、専門家のサポートで確実に回復
ご来店お待ちしております
整体師 猫背マイスター
白畑 壮一シラハタ ソウイチ
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