【マッサージ×整体×リンパマッサージ】王子溝田橋整骨院・整体院
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王子溝田橋整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/15
- 乳酸菌で整える！腸内環境と健康の関係
- 近年、腸内環境を整えることが免疫力アップや肌荒れ予防、メンタルケアにまで影響することが分かり、「腸活」という言葉が広く知られるようになりました。そのカギとなるのが、乳酸菌です。
乳酸菌は腸内で乳酸をつくる善玉菌の一種で、腸内環境のバランスを整える働きがあります。腸には約1000種類・100兆個もの細菌が棲みついており、善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスが健康に大きく関わります。善玉菌が優位だと腸内が弱酸性に保たれ、有害物質の発生が抑えられ、便通や免疫機能が整います。一方、悪玉菌が増えると腸内がアルカリ性に傾き、便秘や下痢、肌荒れ、免疫力低下の原因となります。
乳酸菌にはいくつか種類があります。代表的なのがラクトバチルス属とビフィズス菌です。ラクトバチルス菌はヨーグルトや乳酸菌飲料に多く含まれ、腸の動きを活発にして便通を改善します。ビフィズス菌は大腸に多く棲み、悪玉菌の増殖を防いで腸内の酸性度を保ちます。また、植物性乳酸菌（漬物や味噌などに含まれる）は胃酸に強く、生きたまま腸に届きやすい特徴があります。
腸内環境を整えるには、毎日乳酸菌を摂ることが大切です。ヨーグルトや納豆、キムチ、味噌汁など発酵食品をバランスよく食べることで、腸内細菌の多様性が高まり、体調が安定しやすくなります。さらに、乳酸菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を一緒に摂ることで、腸内での善玉菌の働きがより活発になります。
王子溝田橋整骨院では、施術だけでなく食生活のアドバイスも行っています。腸から健康をつくることで、肩こりや腰痛の回復もスムーズになります。体の内側から整えたい方は、ぜひ乳酸菌を意識した食生活を始めてみましょう。
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