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【マッサージ×整体×リンパマッサージ】王子溝田橋整骨院・整体院

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王子溝田橋整骨院 整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/9/17
水分摂取と体内水分量の年齢変化について
私たちの体は約60%が水分でできており、水分は体温調節、栄養や酸素の運搬、老廃物の排出など、生命維持に欠かせない働きをしています。しかし、体内の水分量は年齢とともに変化することをご存知でしょうか?

新生児は体重の約75~80%が水分ですが、成長するにつれて徐々に減少し、成人では約55~60%、高齢者になると約50%前後まで低下します。これは筋肉量の減少と脂肪量の増加が関係しています。筋肉は水分を多く含む一方、脂肪はあまり水分を含まないため、加齢により体内の水分保持能力が落ち、脱水になりやすくなるのです。

そのため、特に高齢者は「喉の渇き」を感じにくく、気づかないうちに慢性的な水分不足になっていることも少なくありません。脱水は頭痛、倦怠感、便秘、血流低下による肩こりや腰痛の悪化、さらには熱中症のリスクも高めます。

水分補給の目安として、成人では1日あたり1.5~2リットル程度の水分摂取が理想とされています。食事から摂れる水分も含まれるため、純粋な飲水量としては1~1.5リットルが目安です。コーヒーやお茶もOKですが、利尿作用があるため水や麦茶などもバランス良く取り入れると安心です。

王子溝田橋整骨院では、施術とあわせて生活習慣のアドバイスも行っています。水分補給はケガや不調の回復にも大切ですので、意識的にこまめに摂る習慣をつけましょう。
水分摂取と体内水分量の年齢変化について_20250917_1
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王子溝田橋整骨院 整体院のブログ(水分摂取と体内水分量の年齢変化について)/ホットペッパービューティー

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