【マッサージ×整体×リンパマッサージ】王子溝田橋整骨院・整体院
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王子溝田橋整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/10/20
- 10月に起こりやすい体の不調とその対策
- 10月は朝晩の気温差が大きくなり、体が季節の変化に対応しきれず、不調を感じやすい時期です。特に「自律神経の乱れ」「冷え」「肩こり・腰痛」「倦怠感」などの症状が多くみられます。
気温が下がると血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。その結果、肩や腰の筋肉に負担がかかり、痛みや張りが出てしまうことも。また、朝晩の寒暖差が10度以上になると、自律神経が過剰に働き、疲れやすさや眠りの浅さ、頭痛などにつながることもあります。
この時期に意識してほしいのは「体を冷やさないこと」と「血流を保つこと」です。
まず服装は、昼間との気温差を考えて薄手の上着を1枚持ち歩くことが大切です。冷えを感じたらすぐに羽織り、体温調整をこまめに行いましょう。
また、入浴はシャワーだけで済ませず、湯船に10分程度つかることで血行が促進され、筋肉の緊張を和らげることができます。
食事面では、体を温める食材を積極的に取り入れましょう。根菜類(にんじん・ごぼう・生姜)や発酵食品(味噌・納豆)は、血流を良くし、腸内環境も整えてくれます。
さらに、秋は夏の疲れが残りやすく、筋肉や関節にも歪みが出やすい時期です。当院では、骨盤矯正や全身のバランス調整を通して、季節の変化に負けない体づくりをサポートしています。
10月は体を整える絶好のタイミングです。
ちょっとした不調も放置せず、早めのケアで快適な秋を過ごしましょう。
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