【マッサージ×整体×リンパマッサージ】王子溝田橋整骨院・整体院
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王子溝田橋整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/11/4
- 11月はぎっくり腰に注意!季節の変わり目に多い理由
- こんにちは、王子溝田橋整骨院です!
朝晩の冷え込みが強くなり、秋から冬へと移り変わるこの時期。実は「ぎっくり腰」で来院される方が急増する季節でもあります。今回は、なぜ11月にぎっくり腰が多いのか、そして予防のためにできることをお伝えします。
まず、11月は気温の変化が大きく、身体が冷えやすくなります。冷えは筋肉の血流を悪くし、筋肉や関節が硬くなることで“急な動き”に耐えられなくなってしまいます。その結果、重いものを持ち上げたときや、朝起き上がる瞬間など、何気ない動作でぎっくり腰を引き起こすことがあります。
また、気温の低下によって「姿勢の崩れ」も起きやすくなります。寒さで背中を丸めて歩く時間が増えると、腰への負担が増し、筋肉が常に緊張状態になります。そこに疲労や睡眠不足、ストレスなどが重なると、ぎっくり腰を起こしやすい身体になってしまうのです。
予防のポイントは「冷やさない・固めない・溜めない」。腰やお腹を冷やさないように腹巻きや温かい服装を心がけ、軽いストレッチや入浴で血流を促すことが大切です。また、日頃から体幹を鍛えることで、腰に負担をかけない姿勢を保てるようになります。
当院では、ぎっくり腰の急性期ケアから再発予防のための骨盤矯正・筋肉調整、さらには日常での姿勢指導までトータルでサポートしています。
「少し違和感がある」「朝起きたら腰が重い」と感じた時点での早めのケアが、ぎっくり腰を防ぐ第一歩です。
11月、寒さに負けない“しなやかな腰”を一緒に作っていきましょう!
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