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【マッサージ×整体×リンパマッサージ】王子溝田橋整骨院・整体院

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王子溝田橋整骨院 整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/11/16
ぎっくり腰が急増する季節予防のための正しい姿勢
11月~12月にかけて、ぎっくり腰(急性腰痛)が増えるのをご存じですか?
実はこの時期、気温差による筋肉の緊張、年末に向けた忙しさ、運動不足などが重なり、腰への負担が一気に高まりやすい季節です。毎年ぎっくり腰になる方の多くが「ちょっと前かがみになっただけ」「荷物を取ろうとした瞬間」「朝起き上がるときにピキッと…」という“何気ない動作”がきっかけで発症しています。

ぎっくり腰を防ぐための鍵は、**「正しい姿勢」と「正しい動き方」**です。

まず姿勢で大切なのは、骨盤と背骨の位置を整えること。寒い時期は無意識に背中が丸くなり、骨盤が後ろに傾きやすくなります。この姿勢は腰の筋肉が常に引っ張られ、負担が大きくなるため、ぎっくり腰のリスクが急上昇します。座っているときは深く腰をかけ、骨盤を立てる意識を持つだけで、腰への負担が大幅に軽減できます。

また、動作の仕方も重要です。
・物を持ち上げるときは“腰だけ曲げる”のではなく、膝と股関節を使う
・朝起きるときは、横向きになってからゆっくり起き上がる
・急に体をひねらない
など、ちょっとした工夫でぎっくり腰を予防できます。

当院でも、ぎっくり腰で来院される患者様の多くが、普段の姿勢の崩れや骨盤の歪みが原因になっています。
王子溝田橋整骨院では、骨盤矯正を軸に、腰への負担を減らす身体づくりをサポートしています。早めのケアは予防にもつながりますので、「最近腰が重い」「前屈みがつらい」と感じる方はぜひ一度ご相談ください。

ぎっくり腰は“突然の出来事”に見えて、実は日常の積み重ねで起こるものです。正しい姿勢と動き方で、この時期を元気に乗り切りましょう!
ぎっくり腰が急増する季節予防のための正しい姿勢_20251116_1
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