【マッサージ×整体×リンパマッサージ】王子溝田橋整骨院・整体院
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王子溝田橋整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/11/21
- インフル予防に腸内環境が重要って知っていますか?
- 寒くなるこの時期、毎年心配なのがインフルエンザ。
手洗い・うがい・マスクなどの対策はもちろん大切ですが、実は**身体の内側の状態、特に「腸内環境」**がインフルエンザ対策に大きく関わっていることをご存じでしょうか?
■ 免疫細胞の約70%は腸に存在
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど重要な器官で、体内の免疫細胞の約70%が腸に集まっていると言われています。
そのため、腸内環境が整っていると免疫力が高まり、ウイルスに対する防御力がアップします。逆に、腸内環境が乱れていると免疫機能がうまく働かず、風邪やインフルエンザにかかりやすい状態になってしまいます。
■ 腸内環境を整えるポイント
腸内環境を良くするためには「善玉菌を増やす」「悪玉菌を減らす」ことがカギになります。
そのために特におすすめなのが以下の3つです。
発酵食品をとる
納豆、味噌、ヨーグルト、キムチなどは腸内の善玉菌を増やす代表的な食品です。毎日少しずつでも取り入れることで腸が整いやすくなります。
食物繊維を意識する
腸内細菌のエサとなる食物繊維は、野菜・果物・海藻・きのこなどに豊富。食物繊維は便通を整えるだけでなく、腸内で善玉菌が増える環境を作ってくれます。
睡眠・ストレス管理
実は腸はストレスに弱い臓器です。睡眠不足やストレスが続くと腸の動きが低下し、免疫力も低下してしまいます。まずはしっかり休息を取ることが大切です。
■ 腸が整うとこんなメリットも
腸内環境を良くすることで得られる効果は免疫力アップだけではありません。
・冷えにくくなる
・肌が整う
・疲れにくくなる
・自律神経が整いやすくなる
など、冬場に嬉しい効果ばかりです。
■ 整骨院でできる免疫アップ対策も
当院では、姿勢改善や骨盤矯正、筋肉の緊張を取る施術を通して自律神経のバランスを整え、腸の働きをサポートすることができます。
「最近お腹の調子が悪い」「疲れやすい」「風邪をひきやすい」といった方は、身体の歪みや筋緊張が原因のことも多いため、早めのケアがおすすめです。
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