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【マッサージ×整体×リンパマッサージ】王子溝田橋整骨院・整体院

マッサージ セイタイ リンパマッサージ オウジミゾタバシセイコツイン セイタイイン

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王子溝田橋整骨院 整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/11/25
マタニティの方へ菌活で妊娠期をもっと快適に!
妊娠中はホルモンバランスの変化や自律神経の乱れにより、身体だけでなく心にも大きな負担がかかる時期です。その中でも意外と見落としがちなのが“腸内環境”。
実はマタニティ期こそ、腸内環境=「菌活」を整えることがとても重要だとご存じでしょうか?

妊娠中に腸内環境を整えるメリット

妊娠中はプロゲステロンの影響で腸の動きが弱まり、便秘になりやすくなります。腸が慢性的に詰まっている状態が続くと、
腰痛や骨盤の張りの悪化
肌荒れ
胃もたれ、むくみ
自律神経の乱れ
など、マイナートラブルをさらに引き起こす原因に。

腸は第二の脳とも呼ばれ、免疫機能の70%が存在すると言われています。
つまり、腸内環境が整うことで 免疫力の安定、体調の安定、メンタルの安定 に直結するのです。

赤ちゃんにもメリットがある「菌活」

妊娠中のお母さんの腸内環境は、赤ちゃんの健康にも深く関わっています。
近年の研究で、腸内細菌は出産時・授乳時を通じて赤ちゃんに受け継がれることが分かってきました。

腸内環境が整った状態で出産を迎えると、
赤ちゃんの免疫力
 アレルギー発症リスクの低下
 消化機能の安定

につながると言われています。

妊娠中にできる簡単な菌活

無理のない範囲で続けられる菌活を、王子溝田橋整骨院では以下のようにおすすめしています。

発酵食品を取り入れる
ヨーグルト、味噌、納豆、キムチなどは手軽で効果的。
無理のない範囲で毎日の食事にプラスしましょう。

水分をこまめに摂る
腸を動かすためには水分が必須。妊娠中は特に脱水になりやすいため、こまめに摂取を。

食物繊維をしっかり摂る
野菜、果物、海藻、オートミールなどは腸内の善玉菌のエサになります。

軽い運動で腸の動きをサポート
無理のないウォーキングや呼吸エクササイズは腸の蠕動運動を助けます。

マタニティの方へ菌活で妊娠期をもっと快適に!_20251125_1
整体で腸の動きが変わる?

妊娠中は姿勢が崩れやすく、骨盤の傾きや腰回りの緊張が強くなることで腸の動きも鈍くなりがちです。
王子溝田橋整骨院ではマタニティ整体で骨盤の負担を減らし、内臓の働きが整いやすい状態へ導いていきます。

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