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【マッサージ×整体×リンパマッサージ】王子溝田橋整骨院・整体院

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王子溝田橋整骨院 整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/11/27
1月に気をつけたい身体の変化とセルフケアについて
11月は一気に気温が下がり、朝晩の冷え込みが強くなることで、身体にさまざまな不調が出やすい時期です。特に今年は気温差が大きく、体温調節がうまくできずに「自律神経の乱れ」「冷え」「免疫低下」が重なりやすくなっています。当院でも、肩こり・腰痛・頭痛の患者さんが増えてくる季節です。

まず気をつけたいのが冷えによる筋緊張です。冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで痛みが出やすくなります。暖房を使い始める時期でもありますが、首・腰・お腹まわりはとくに冷やさないように意識しましょう。カイロや腹巻き、足首を冷やさないソックスなども効果的です。

次に重要なのが免疫力の低下です。11月はインフルエンザや感染症が流行し始める時期。腸内環境が乱れると免疫が下がるため、発酵食品や食物繊維をしっかり摂ることがポイントです。腸は季節の変わり目のストレスにも敏感なので、睡眠や栄養管理と合わせてケアすることで体調を大きく崩しにくくなります。

さらに、妊婦さん・産後のママさんへの注意点も多い月です。
冷えによって骨盤周りの筋肉が硬くなり、腰痛や恥骨痛が強くなることがあります。産後の方はホルモンバランスの変化も続いているため、無理な姿勢や急な動作は避けて、骨盤の歪みを溜め込まないようにしましょう。

また、11月は年末に向けて忙しさが増すことで、「気づかないうちに疲れを溜め込みやすい」という特徴があります。睡眠の質が落ちたり、食事の時間が不規則になったりすることで、痛みや不調が悪化しやすくなるため、早めのケアがとても大切です。

王子溝田橋整骨院では、季節の変わり目に起きやすい不調を体の状態に合わせて施術し、必要に応じて小顔矯正・ヘッドスパ・姿勢ケアなどもご提案しています。「ちょっと疲れたな」「最近痛みがぶり返してきた」という方は、悪化する前にぜひご相談ください。11月を元気に乗り切るための体づくりをサポートさせていただきます。
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王子溝田橋整骨院 整体院のブログ(1月に気をつけたい身体の変化とセルフケアについて)/ホットペッパービューティー

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