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【マッサージ×整体×リンパマッサージ】王子溝田橋整骨院・整体院

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  • 王子駅南口6分/全国の整体師が学びにくる技術力!【整体マッサージ/産後骨盤矯正】

王子溝田橋整骨院 整体院のブログ

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投稿日:2026/2/20
【タンパク質、足りていますか?】
最近こんなお悩みありませんか?

・疲れやすい
・肌のハリがなくなってきた
・髪がパサつく
・ダイエットしても引き締まらない

もしかすると「タンパク質不足」が関係しているかもしれません。

■ タンパク質は何のために必要?

タンパク質は
・筋肉
・肌
・髪
・爪
・内臓
など、体の材料になります。

つまり、不足すると「なんとなく不調」が起こりやすくなります。

■ 1日にどれくらい必要?

目安は
体重 × 1g

例)
50kgの方 → 約50g

運動習慣がある方はもう少し必要になります。

■ 意外と足りていない理由

・朝はパンだけ
・昼は麺類だけ
・夜も炭水化物中心

思っている以上に、タンパク質は不足しやすい栄養素です。

■ 今日からできる簡単プラス

・ゆで卵を1個追加
・納豆をプラス
・ヨーグルトを間食に
・お味噌汁に豆腐を入れる

少し意識するだけで変わります。

体を整える基本は「材料を入れること」。
まずは食事から見直してみませんか?

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木村友梨香 指名500円キムラユリカ シメイエ
投稿者
王子溝田橋整骨院 整体院 木村友梨香 指名500円

柔道整復師・鍼灸師

木村友梨香 指名500円

キムラユリカ シメイエ

産後の施術が得意です!

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王子溝田橋整骨院 整体院のブログ(【タンパク質、足りていますか?】)/ホットペッパービューティー

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