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投稿日:2026/3/7
- 【タンパク質不足は“隠れ不調”の原因?】
- 「タンパク質=筋肉」
と思っている方が多いですが、実はそれだけではありません。
タンパク質は体の中で
・筋肉
・皮膚
・髪
・爪
・内臓
・血液
・ホルモン
・酵素
・免疫
など、体のほとんどの材料になっています。
つまり、タンパク質が不足すると
体は「優先順位」をつけて使い始めます。
生命維持に必要な
内臓や血液に優先的に使われるため
後回しになるのが
・筋肉
・髪
・肌
・爪
といった部分です。
さらに少しマニアックな話をすると、
タンパク質は 神経伝達物質の材料 にもなります。
例えば
・セロトニン(気分の安定)
・ドーパミン(やる気)
・ノルアドレナリン(集中力)
これらはすべて
アミノ酸(タンパク質)から作られています。
そのためタンパク質不足になると
・疲れやすい
・集中力が続かない
・イライラしやすい
・甘い物が欲しくなる
といった、原因が分かりにくい不調が出ることもあります。
実は日本人は
慢性的にタンパク質不足の方が多いと言われています。
目安としては
体重 × 約1g が1日の必要量。
例)
体重50kg → 約50g
これは
・卵 約8個
・鶏むね肉 約250g
くらいの量になります。
意外と
普段の食事だけでは足りていない方も多いです。
整体で体を整えることも大切ですが、
体を作る材料が不足していると回復力も落ちてしまいます。
体の不調が続く方は
まず「栄養」から見直してみるのも大切です。
気になる方は
食事の取り方もご相談ください!
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