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メディカル整体院アトリエ 麻布本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/11/10
- 医者も絶賛する自律神経を整える呼吸法
皆様、こんにちわ！
メディカル整体院アトリエ（麻布本店）オーナー兼副統括の高橋です♪
本日は、医者も絶賛する自律神経を整える呼吸法をご紹介させて頂ければと思います！
この呼吸法を行うことによって交感神経を抑制し、副交感神経を賦活することが出来ます○
その名も、
「４ー７ー８呼吸法」
そのままですね笑
以下に概要を載せておきます。
【創始者】
米アリゾナ大学統合医療センター、アンドルー・ワイル医学博士
【効果】
不安や苛立ちを軽減するだけでなく、寝付きの良さ、強い欲望をコントロールするうえでも有効。米医療情報誌の『メディカル・ニュース・トゥデイ（以下「MNT」）』によると、試した人々の声として、効果が実感できたという意見が多く聞かれる。2011年の学術論文においては種々の呼吸法全般について、倦怠感、不安感、少年・青年期のぜん息、ストレス、高血圧、青年期男性の暴力行動、そして偏頭痛を、それぞれ改善する可能性が示されている。
やり方としては、
１、口から息を吐ききる
２、鼻から４秒息を吸う
３、息を７秒間止める
４、８秒かけて口をすぼめながら８秒吐く
５、４セット行う
これだけです。
道具も要らず、時間もかからない呼吸法なので、是非取り入れてみて下さい^ ^
以上簡単ではありますが、医者も絶賛する自律神経を整える呼吸法についてお話しさせて頂きました♪
最後までお読み頂きありがとうございます！
P,S
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是非一度、お気軽にご来店下さいませ♪
治療家一同お待ちしております(^ ^)
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