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メディカル整体院アトリエ 麻布本店のブログ
ビューティー
投稿日：2022/2/14
- 見落としがちな、「睡眠禁止帯」について
- 皆様こんにちわ！
メディカル整体院アトリエ（麻布本店）です。
いつもご覧頂きありごとうございます♪
本日は、睡眠禁止帯について書いていこうと思います！
睡眠禁止帯とは、一日の中で最も眠りにくい時間帯のことをいいます。
睡眠は、脳の覚醒回路と睡眠回路が周期的に入れ替えることによってリズムが作られています。
そして、普段の入眠時刻の約2～4時間前は、それら神経回路の関係で最も覚醒度が高く眠りにくい時間帯と言われています。
みなさんも
「明日早く起きたいから今日は早く寝よう！」
と布団に入ったのに中々眠れない…という経験は多いかと思います汗
これは脳が禁止しているからなんですよね、、、
また、睡眠禁止帯では深部体温が1日のうちで最も高まっている状態といわれ、脳だけでなく体的にも眠りにくい状態となっています、、、
眠れないのは脳のせいです。
布団に入って15分以上眠れないときは、無理に眠ろうとせず思い切っって布団から出てしまいましょう。
焦らずリラックスして、脳が眠くなるのを待ちましょう。
いつもの時間まで飲み物を飲んだり、本を読んだりするのもいいかもしれません。
アロマの香りを楽しんだり、腹式呼吸するのもオススメです。
ぜひ睡眠禁止帯を考慮し、良質な睡眠を確保されてくださいねd(￣ ￣)
以上簡単ではありますが、睡眠禁止帯についてでした！
どこに行っても取れない痛みや不調でお悩みの方、是非お気軽に当院へご相談下さいませ(^^)
最後までお読み頂きありがとうございました♪
P,S
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投稿者
押越 正己
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